กินผิดระวังจิตหลอน วิธีกินใบกระท่อม กินอย่างไรให้ถูกวิธี

อย่างที่เรารู้กันว่า กระท่อมนั้น ในปัจจุบันบ้านเราได้ปลดล็อคออกจากบัญชีสารเสพติดเป็นที่เรียบร้อยแล้ว แต่ถึงจะปลดล็อคออกจากสารเสพติดแล้ว แต่ใบกระท่อมก็ยังเป็นอันตรายอยู่ดี หากเรานำมาใช้แบบไม่ถูกวิธี เพราะหากเรากินใบกระท่อมแบบผิดวิธี อาจทำให้เราจิตหลอนได้ แล้วเราจะกินใบกระท่อมอย่างไรดี เราจะต้มใบกระท่อม เพื่อทำเป็นน้ำกระท่อม หรือจะเคี้ยวใบกระท่อมแบบสด ๆ ดี วันนี้ผมชวนคุยเรื่องของ วิธีกินใบกระท่อม และความเสี่ยงหากเรานำพืชกระท่อมไปใช้แบบผิดวิธี ในใบกระท่อมมีอะไร ทำไมคนจึงติด ในพืชกระท่อมนั้น มีสารแอลคาลอยด์ที่มีชื่อว่าสาร ไมทราจีนีน อยู่บริเวณใดใบกระท่อม ซึ่งสารไมทราจีนีนมีฤทธิ์ในการระงับอาการปวดเช่นเดียวกับมอร์ฟีน แต่ฤทธิ์หรือความแรงนั้นจะต่ำกว่ามอร์ฟีนมากถึง 10 เท่าเลยทีเดียว ผู้ที่นิยมในการเสพใบกระท่อมนั้น ส่วนมากจะใช้ 2 แบบที่ปลอดภัยและไม่เป็นอันตรายมากนัก แบบแรกคือการเคี้ยวใบสด อีกแบบคือการบดใบแห้งให้เป็นผงแล้วละลายน้ำดื่ม โดยส่วนมากเราจะใช้ใบกระท่อมเพียง 2-3 ใบเท่านั้น แล้วจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำอุ่นหรือกาแฟร้อนตาม แต่เมื่อใช้ไประยะหนึ่งแล้ว เราจะต้องการใช้ในปริมาณที่เพิ่มขึ้น โดยมีผลสำรวจออกมาว่ากว่า 37% ของผู้ที่เสพใบกระท่อม เสพใบกระท่อมมากเกินขนาด เสพถึงวันละ 21-30 ใบเลยทีเดียว อาการ และผลข้างเคียงหลังจากใช้กระท่อม ผลจากการเสพใบกระท่อมนั้นพบว่า หลังจากที่เคี้ยวใบกระท่อมเป็นระยะเวลาประมาณ 5-10 นาที จะมีอาการมีความสุข กระปรี้กระเปร่า ไม่รู้สึกอยากอาหาร […]

รู้จัก มะเร็งปอด สาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 2 ของคนไทย

มะเร็งปอด

โรคมะเร็งปอด นับว่าเป็นโรคที่น่ากลัวเป็นอย่างมาก เพราะเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับ 2 ของคนไทยเลยทีเดียว บางคนอาจคิดว่า โรค มะเร็งปอด เกิดจากการสูบบุหรี่ แต่มีผู้ป่วยมะเร็งปอดจำนวนมากที่ไม่เคยมีประวัติสูบบุหรี่เลย วันนี้เราจะมาหาคำตอบกันว่า สาเหตุที่แท้จริงของมะเร็งปอดนั้นคืออะไร มีสัญญาณอย่างไร และเราจะรักษา หรือป้องกันมะเร็งปอดได้อย่างไร มะเร็งปอด สาเหตุเกิดจากอะไร โรคมะเร็งปอด อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ สาเหตุแรกที่สำคัญเลยคือ มะเร็งปอดเกิดจากการสูบบุหรี่หรือยามวนต่าง ๆ สะสมในปริมาณมาก และอย่างที่เรารู้กัน ผู้สูบบุหรี่อาจมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งปอดมากกว่าผู้ไม่สูบถึง 10 เท่า หรือหากเราไม่ใช่ผู้สูบบุหรี่โดยตรง แต่ได้รับการสูดดมควันบุหรี่จากผู้อื่นก็มี โอกาสเสี่ยงสูงกว่าคนปกติทั่วไป โดยในควันบุหรี่นั้นมีสารก่อมะเร็งมากกว่า 60 ชนิดเลยทีเดียว  หรืออาจเกิดมาจากการได้รับแร่ใยหิน ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ใช้ในอุตสาหกรรมหลายชนิด เช่น งานก่อสร้าง การสร้างอาคารต่าง ๆ หรือการทำฉนวนกันความร้อน ผู้ที่อาศัยอยู่ในบริเวณใกล้เคียงสภาพแวดล้อมที่มีอุตสาหกรรมประเภทนี้ จะมีความเสี่ยงมากกว่าผู้คนทั่วไป แต่จะไม่ได้ฉับพลัน อาจต้องใช้เวลาร่วม 20-30 ปี กว่าจะก่อให้เกิดโรคมะเร็งปอดได้ ถึงจะไม่ได้มีความเสี่ยงสูงเท่ากับการสูบบุหรี่ แต่ผู้ที่สัมผัสแร่ใยหินชนิดนี้ หรือทำงานในอุตสาหกรรมนี้ ก็อาจเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปอดมากกว่าคนทั่วไปถึง 5 เท่า สาเหตุอื่น ๆ […]

เคล็ดลับแก้ปัญหาสำหรับคนที่ชอบอ้างว่าไม่มีเวลา เริ่มออกกำลังกาย

เริ่มออกกำลังกาย

เริ่มออกกำลังกาย ให้ได้ ไม่ว่าจะเพื่อวัตถุประสงค์ใดก็ตามเป็นเป้าหมายของใครหลายคน บางคนอยากทำสิ่งนี้เพื่อลดน้ำหนัก บางคนทำเพื่อให้ไม่เครียด หรือก่อความคิดสร้างสรรค์ แต่หลายครั้งสิ่งนี้ “เริ่ม” ทำยากเหลือเกิน วันนี้ผมมีเคล็ดลับดี ๆ มาฝาก เข้าใจว่าเราทุกคนมีข้อจำกัดต่างกัน บางคนมีข้อจำกัดเรื่องเวลา บางคนมีข้อจำกัดเรื่องสุขภาพ แต่เหนือสิ่งอื่นใดที่เราต้องการคือ สามารถที่จะออกกำลังกายให้ได้ และสามารถที่จะมีความสุขกับมัน และนี่คือเคล็ดลับที่อาจเป็นตัวช่วยคุณได้บ้าง ให้คุณสามารทำสิ่งนี้ได้ และมีความสุขกับสิ่งนี้จริง สามารถทำมันได้ยาวนาน จนถึงตลอดชีวิตเลย เลิกอ้าง | เริ่มออกกำลังกาย อย่างแรก เลิกบอก หรือเลิกคิดก่อน ว่าฉันไม่มีเวลาออกกำลังกาย หากเราให้ความสำคัญกับสิ่งไหนก็ตาม เราจะมีเวลาให้กับสิ่งนั้นเสมอ กับสิ่งนี้ก็เช่นกัน บางคนมีเวลาในชีวิตน้อยจริง ๆ การออกกำลังมีตั้งหลายแบบ บางแบบใช้เวลาน้อยแต่ผลลัพธ์ที่ได้ค่อนข้างดีเลยทีเดียว ดังนั้น เลิกบอกว่าไม่มีเวลา แล้วลองหาเวลาดู จัดสรรตารางเวลา | เริ่มออกกำลังกาย อย่างว่า ว่าข้อจำกัดเรื่องเวลาสำคัญ ดังนั้นการวางแผนจึงเป็นสิ่งที่ดี ลองวางแผนและจัดตารางดู ว่าในหนึ่งอาทิตย์เราจะทำสิ่งนี้วันไหน เป็นเวลาเท่าไหร่ การมีตารางอย่างชัดเจนนอกจากจะช่วยให้เราหา “เวลา” ได้แล้ว ยังช่วยฝึกและเสริมสร้างวินัยอีกด้วย เริ่มจากง่ายที่สุด คนเรามีสิ่งที่เราไม่ถนัด […]

อันตรายจาก โรคภาวะไขมันในเลือดสูง

โรคภาวะไขมันในเลือดสูง

โรคภาวะไขมันในเลือดสูง เป็นโรคที่มีความอันตรายและเป็นอันดับต้น ๆ ของโลกและคนไทยมักจะเป็นกัน เนื่องด้วยอาหารที่บริโภคและการไม่ออกกำลังกาย หรือการออกกำลังกายไม่เพียงพอก็ทำให้เกิดภาวะนี้ได้เช่นกัน วันนี้เราจะมาชวนคุยเรื่อง อันตรายจากภาวะไขมันในเลือดสูง ว่ามันอันตรายขนาดไหน และจะมีวิธีป้องกันได้อย่างไร ไขมันในเลือดสูง | โรคภาวะไขมันในเลือดสูง โรคไขมันในเลือดผิดปกติ หรือ dyslipidemia เป็นโรคหนึ่งที่อยู่ในกลุ่มของโรค NCDs อาการไขมันในเลือดสูงนั้น เราจะมีระดับไขมันในเลือดผิดปกติ และเกิดการอักเสบขึ้นในหลอดเลือด มีไขมันเข้าไปสะสมในหลอดเลือด นั่นส่งผลต่อระบบหลอดเลือดและหัวใจของเราเป็นอย่างมาก และอาจเกิดโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ หรือโรคหลอดเลือดสมองอุดตัน โดยปกติแล้วไขมันที่พบในร่างกายของเราจะมีอยู่ 2 ประเภทได้แก่ คลอเรสเตอรอล ซึ่งจะมี 2 ชนิดคือ LDL ไขมันตัวที่ไม่ดี หรือไขมันเลว ยิ่งมีมาก ยิ่งจะทำให้เราเกิดโรคต่าง ๆ ได้มาก และ HDL ไขมันดี ซึ่งไขมันตัวนี้จะป้องกันการอักเสบ และการอุดตันของหลอดเลือด อีกประเภทไขมันที่อยู่ในร่างกายของเราคือ ไตรกลีเซอไรด์ และที่อันตรายยิ่งกว่าคือ หากเรามีไขมันในเลือดสูง อาการจะไม่ออกในบางที และหลายครั้ง ไขมันในร่างกายเรามีในปริมาณที่มากแล้วถึงจะแสดงอาการบางอย่าง เช่น […]

สิ่งที่ต้องรู้ ก่อนใช้ ผ้าอนามัยแบบสอด

ผ้าอนามัยแบบสอด

ในปัจจุบัน เริ่มมีคนสนใจที่จะใช้ ผ้าอนามัยแบบสอด มากขึ้น เพราะช่วยให้การทำกิจกรรมของผู้หญิงไร้ข้อจำกัด และมีโอกาสซึมเปื้อนเสื้อผ้าน้อยกว่า แม้จะเป็นในวันที่มีประจำเดือนก็ตาม วันนี้เราจะมาว่ากันด้วยเรื่องของผ้าอนามัยแบบสอด รวมถึงวิธีใช้ผ้าอนามัยแบบสอด และข้อควรระวังด้วย ผ้าอนามัยแบบสอด คืออะไร ผ้าอนามัยแบบสอดหรือที่เราเรียกกันว่า tampon นั้น คือผ้าอนามัยชนิดหนึ่งซึ่งเราจำเป็นต้องสอดเอาไว้ในช่องคลอด มีลักษณะรูปร่างเป็นแท่งสำลียาว ขนาดค่อนข้างเล็ก แต่ถึงอย่างนั้นก็ดูดซับปริมาณประจำเดือนได้มาก พร้อมกับมีเชือกห้อยไว้ติดอยู่ที่ฐานสำลีสำหรับดึงผ้าอนามัยออก ผ้าอนามัยชนิดนี้ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อช่วยลดการซึมเปื้อนบนเสื้อผ้าให้น้อยลง และเพิ่มความคล่องแคล่วในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้มากกว่าผ้าอนามัยแบบแผ่น โดยปกติแล้ว ผ้าอนามัยแบบสอดจะมีด้วยกัน 2 ลักษณะ ได้แก่ ผ้าอนามัยแบบที่มีอุปกรณ์ช่วยใส่ เหมาะสมสำหรับผู้ที่ไม่ชำนาญในการใส่ผ้าอนามัยแบบสอด และมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มใช้ ทำให้ช่วยใส่ผ้าอนามัยเข้าไปในช่องคลอดได้ง่ายขึ้น มีทั้งเป็นแบบหลอดพลาสติก และหลอดกระดาษด้วย และสองคือ ผ้าอนามัยแบบไม่มีอุปกรณ์ช่วยใส่ เหมาะสำหรับผู้ที่ใช้ผ้าอนามัยแบบสอดมาระยะหนึ่งแล้ว วิธีใช้ ผ้าอนามัยแบบสอด สำหรับผู้หญิงที่ไม่เคยใช้ผ้าอนามัยแบบสอดมาก่อน แนะนำให้ใช้แบบที่มีอุปกรณ์ช่วยใส่ด้วยจะเป็นตัวเลือกที่ง่ายกว่า แต่ถึงอย่างนั้นก็มีขั้นตอนอีกมากมายที่เราต้องรู้ อันดับแรกคือ เรื่องของสุขอนามัย ควรที่จะล้างมือให้สะอาดก่อนใช้ นั่งหรือยืนในท่าที่ถนัด แต่หากยืนอยากให้ยกขาข้างหนึ่งไว้เหนือตำแหน่งที่สูงกว่า แล้วหย่อนก้นเล็กน้อย จากนั้นใช้มือข้างที่ถนัดถือผ้าอนามัยไว้ ระหว่างนั้นให้เอานิ้วโป้งกับนิ้วกลางจับเกลียวซึ่งอยู่ตรงกลางของผ้าอนามัยนั้น นำเอาปลายผ้าอนามัยจ่อที่ปากช่องคลอดไว้ พร้อมกับองศามือไปข้างหลังให้อยู่ในระนาบเดียวกับช่องคลอด สอดกระบอกสำลีเข้าไป แล้วจากนั้นใช้นิ้วดันเข้าไปให้สุด […]

มะเร็งเล็บ ภัยร้ายใกล้ตัวที่คุณห้ามมองข้าม

มะเร็งเล็บ

โรคมะเร็งเป็นสิ่งที่น่ากลัวเป็นอย่างมาก เพราะสิ่งนี้เป็นสิ่งที่ไม่ค่อยมีสัญญาณเตือนมากนัก อีกทั้งยังเป็นอันตรายต่อร่างกายของเราเป็นที่สุด วันนี้ผมจะมาพูดถึงโรคมะเร็งอีกชนิดหนึ่งที่เราอาจละเลย นั่นก็คือ มะเร็งเล็บ ซึ่งไม่น่าเชื่อว่าเล็บบอกโรคมะเร็งได้เหมือนกัน โรคมะเร็งในเล็บ โรคมะเร็งในเล็บนั้น มีชื่ออย่างเป็นทางการว่า โรคมะเร็งผิวหนัง melanoma ซึ่งเป็นโรคมะเร็งผิวหนังชนิดร้ายแรง ที่จะสามารถพัฒนาขึ้นในเซลล์ melanocyte ซึ่งจะทำหน้าที่ในการสร้างเม็ดสีบนผิวหนังของเรา สาเหตุของโรคมะเร็งเล็บ หรือ melanoma นั้นเกิดขึ้นจากความผิดปกติของการผลิต melanocyte ซึ่งทำหน้าที่สร้างเม็ดสีผิว ทำให้เกิดความเสียหายของดีเอ็นเอขึ้น DNA ทำให้เติมใหม่เติบโตอย่างไม่สามารถควบคุมได้และไม่เป็นระเบียบ ในที่สุดก็พัฒนาเป็นเซลล์มะเร็งและเพิ่มจำนวนมากขึ้น แต่ถึงจะบอกแบบนั้น แต่สาเหตุที่แท้จริงของโลกนี้ยังไม่สามารถที่จะระบุได้อย่างแน่ชัด นอกเหนือจากปัจจัยเรื่องของพันธุกรรมและระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุอีก เช่น มีผิวขาวจนเกินไป มีประวัติเคยถูกแดดเผา หรืออาจเกิดจากสิ่งแวดล้อมรังสี UV ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยง และเพิ่มโอกาสเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งผิวหนังได้ ถึงเราจะเรียกว่า มะเร็งเล็บ แต่โรคมะเร็งผิวหนัง melanoma นี้ ก็สามารถเกิดขึ้นกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายได้ เช่น บริเวณตา ในระบบทางเดินหายใจ ทางเดินปัสสาวะ ช่องคลอด หรือแม้แต่ในดวงตาของเรา นอกจากนี้ยังสามารถแพร่กระจายไปในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายได้ หากเกิดขึ้นในที่ใดที่หนึ่งของร่างกายแล้วด้วย […]

นั่งทำงานนาน ปวดหลัง ? 10 ท่าโยคะ ง่าย ๆ ลดอาการปวดหลัง

ท่าโยคะ

ในช่วงที่หลายคนกำลังเวิร์คฟรอมโฮมแบบนี้ หรือแม้แต่หลายคนกลับไปทำงานในออฟฟิศกันบ้างแล้ว การนั่งทำงานทั้งวันบางทีก็เลี่ยงไม่ได้ที่อาการปวดหลังจะมาเยือน วันนี้ผมมี 10 ท่าโยคะ มานำเสนอ เพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการลดอาการปวดหลังได้ ไม่ต้องเป็นโยคะมากมายก็สามารถทำตามกัันได้ง่าย ๆ ท่าเข่าชิดอก | ท่าโยคะ เป็นท่าบรรเทาอาการปวดหลัง นอกจากนี้ยังได้ส่วนของเอว ขา และเข่าอีกด้วย วิธีการคือ นอนหงาย หายใจเข้า จากนั้นค่อย ๆ งอเข่าขึ้นมา แล้วใช้มือทั้งสองกอดเข่าเอาไว้ แล้วดันเข่าขึ้นมาแนบหน้าท้อง พยายามให้หลังตรงไว้ ท่างูเห่า ท่าโยคะนี้จะช่วยในเรื่องเพิ่มความแข็งแรงของหัวไหล่ กระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อหน้าท้อง และสะโพกด้วย แต่หากคุณเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง ท่านี้อาจจะไม่เหมาะนัก วิธีการคือ นอนคว่ำ จากนั้นงอศอก ต้นแขน และมือวางไว้ข้างตัว จากนั้นดันแขนเพื่อยกลำตัวขึ้น แล้วเปิดอกและไหล่ออก พยายามยืดหัวให้ขนานกับตัว แล้วค้างไว้ ท่าพระจันทร์ครึ่งเสี้ยว ท่านี้จะช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นให้กับกระดูกสันหลังและแนวข้างลำตัวของเรา และยังช่วยปรับสมดุลและบาลานซ์ของร่างกายด้วย วิธีการคือยืนตรง แล้วยกแขนทั้งสองข้างประกบกันเหนือศีรษะ จากนั้นทำการเอียงตัวจนรู้สึกว่าตึง เอียงตัวให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้ อย่าลืมเหยียดแขนให้ตึง และขาตึงด้วย ท่าอูฐ ท่านี้ได้หลายส่วน ช่วยในเรื่องของการยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องต้นขา หลัง […]

ทําไม เป็น ร้อนในบ่อย แล้วจะรักษาอย่างไร

เป็นร้อนในบ่อย

แผลอันไม่พึงประสงค์ในช่องปากอย่างหนึ่งที่สร้างความรำคาญใจให้เราเป็นอย่างมาก คืออาการร้อนใน ซึ่งอาการร้อนในนี้เอง บางคนก็เกิดบ่อยจนน่าใจหาย ส่วนในบางคนก็ไม่ค่อยที่จะเป็นบ่อยนัก นอกจากเผลอไปกัดริมฝีปากของตัวเอง หรืออาจทำให้เกิดแผลในช่องปากได้ ดังนั้นวันนี้เราจะมาหาคำตอบกัน ทำไมเราจึง เป็น ร้อนในบ่อย และจะมีวิธีรักษา และป้องกันอาการร้อนในได้อย่างไร ร้อนในคืออะไร | เป็น ร้อนในบ่อย อาการร้อนใน หรืออาการเป็นแผลในปาก มักจะเป็นอาการที่หลายคนอาจพบได้บ่อย ๆ โดยจะมีรอยแผลเล็ก ๆ เกิดขึ้นในช่องปากของเราในบริเวณที่เป็นเยื่อบุอ่อนและบริเวณฐานเหงือก ผู้ที่มีแนวโน้มจะเกิดอาการร้อนในบ่อยกว่าคนกลุ่มอื่น ๆ เช่น ผู้หญิงที่อยู่ในช่วงใกล้จะมีประจำเดือน หรืออยู่ในช่วงมีประจำเดือน วัยรุ่น ผู้ที่พักผ่อนได้ไม่เพียงพอ และผู้ที่มีประวัติคนในครอบครัวเป็น ร้อนในบ่อย โดยปกติแล้วอาการร้อนในนี้จะสามารถหายได้เองในระยะเวลาประมาณ 1-2 สัปดาห์ สาเหตุของอาการร้อนใน อาการร้อนในอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุมาก กรรมพันธุ์ก็มีส่วน หรืออาจเกิดจากเชื้อไวรัสและแบคทีเรียในช่องปาก ระบบภูมิคุ้มกันผิดปกติ หรือกลุ่มโรคภูมิต้านทานเนื้อเยื่อของตัวเอง ที่หลายคนเรียกว่า โรคแพ้ภูมิตัวเอง หรืออาจเกิดจากการขาดสารอาหารบางชนิด เช่น ธาตุเหล็ก วิตามินบี 12 หรือวิตามินซี ยังพบอาการร้อนในได้ในผู้ที่มีภาวะความเครียดสะสมและพักผ่อนไม่เพียงพอ อีกทั้งยังเกิดจากการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนของผู้หญิงในช่วงก่อน หรือช่วงมีประจำเดือน อาจเกิดจากแผลในช่องปากหรือเยื่อบุในช่องปากโดนเสียดสี หรือการใช้ยาสีฟันหรือน้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของ […]

7 สิ่งอันตรายจากการอดนอน ที่คุณอาจจะไม่รู้

สิ่งอันตรายจาการอดนอน

เมื่อสมัยยังวัยรุ่น เราหลายคนอาจจะเคยอดนอนหรือโต้รุ่งเพื่ออ่านหนังสือหรือทำกิจกรรมบางอย่าง ได้หลายคืนติดต่อกัน แต่รู้หรือไม่ว่าแท้จริงแล้วการอดนอนนี้ส่งผลเสียกับร่างกายอย่างมากเลยทีเดียว วันนี้ผมจะมาว่าเรื่อง 7 สิ่งอันตรายจากการอดนอน อาการของคนอดนอน การอดนอนหรือนอนไม่พอนั้นมีผลต่อร่างกายอย่างแน่นอน และไม่ใช่ผลดีเสียด้วย หากเราอยากรู้ว่าเรานอนเพียงพอหรือเราอดนอนหรือไม่ ให้ลองสังเกตดู 3 ข้อ ข้อแรกคือ เมื่อเราตื่นมาตอนเช้า เราอาจที่จะรู้สึกไม่สดชื่นหรืออยากนอนต่อ ข้อที่ 2 ในระหว่างวันเราอาจมีการง่วงเหงาหาวนอนอยู่เรื่อย ๆ และข้อสังเกตสุดท้าย หากเราอดนอน เมื่อเรามีเวลาได้นอนในช่วงกลางวัน เราอาจจะหลับไปภายในเวลาเร็วอาจจะไม่ถึง 5 นาทีด้วยซ้ำ เหล่านี้คืออาการของคนอดนอน สิ่งอันตรายจากการอดนอน ร่างกายอ่อนเพลีย ร่างกายเราจะอ่อนเพลียหากเราอดนอน หรือเรานอนไม่พอ นอนไม่หลับ เพราะเราจะไม่มีการสำรองพลังงานเพื่อนำมาใช้ในวันถัดไป เปรียบเทียบเป็นตัวเลข หากในร่างกายเรามีพลังงานอยู่ 100 เปอร์เซ็นต์ ร่างกายเราจะทำการหมุนเวียนพลังงานนั้นมาใช้ทั้งวันอยู่เพียงแค่ 70 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น อีกประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์เราจะใช้เป็นพลังงานสำรองในยามที่เราป่วย หรือในภาวะฉุกเฉิน รวมถึงภาวะอดนอนด้วย หากเราใช้พลังงานสำรอง 30 เปอร์เซ็นต์นั้นหมด แน่นอนว่าเราอาจเกิดอาการไม่สบายขึ้นมาอย่างแน่นอน อาจเกิดโรคอ้วนตามมา การอดนอนทำให้อาจเกิดความผิดปกติในระบบเผาผลาญน้ำตาลในเลือดได้ เมื่อน้ำตาลในเลือดไม่เพียงพอ เราก็ยิ่งกินอาหารมากขึ้น อีกทั้งการที่เราตื่นนอนเป็นเวลานาน […]

ตอบข้อสงสัย เปลี่ยนสีผมบ่อย เสี่ยงเป็นมะเร็งจริงไหม

เปลี่ยนสีผมบ่อย

หลายคนอาจชอบจะทำสีผมเป็นชีวิตจิตใจ ไม่นานก็เปลี่ยนสีผมใหม่แล้ว ในบรรดาผู้ที่ชื่นชอบการเปลี่ยนสีผมอยู่บ่อย ๆ นั้น อาจจะเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า การเปลี่ยนสีผมบ่อยนั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง วันนี้เราจะมาชวนคุยกันว่า แท้จริงแล้วการ เปลี่ยนสีผมบ่อย ๆ นั้น ทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งจริงหรือไม่ ย้อมผมบ่อย เสี่ยงเป็นมะเร็งจริงไหม เนื่องจากเรื่องของการย้อมผมกับอัตราการเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งเพิ่มนั้นเป็นปัญหาที่มีมายาวนาน คำถามนี้ไม่ได้ถูกถามขึ้นแค่นี้ยุคเรา แต่ในอดีตเมื่อประมาณ 100 กว่าปีก่อนก็เริ่มมีการถามคำถามนี้ในกลุ่มผู้คนในยุโรปแล้ว วันนี้เรามีงานวิจัยมานำเสนอ เป็นงานวิจัยของ howard medical School ที่ได้มีการอัพเดทเมื่อปี 2021 นี้เอง โดยในงานวิจัย และงานทดลองชิ้นนี้ได้มีผู้หญิงมากกว่า 117,200 คน กับการทำการทดลองเป็นระยะเวลายาวนานกว่า 36 ปี ได้มีข้อสรุปที่น่าสนใจออกมาว่า การย้อมผมบ่อยหรือการเปลี่ยนสีผมอยู่เรื่อย ๆ ไม่ได้มีผลเกี่ยวข้องกับอัตราความเสี่ยงการเป็นโรคมะเร็งเพิ่มขึ้นเลย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ต้องอยู่บนพื้นฐานการดูแลตัวเองที่ถูกต้อง การสวมถุงมือป้องกัน และการใช้ผลิตภัณฑ์ย้อมผมที่ได้รับมาตรฐานด้วยนะ ข้อควรรู้ก่อนย้อมผม แต่หากจะบอกว่า การย้อมผมไม่มีความเกี่ยวข้องกับโรคมะเร็งแต่อย่างใด แต่ถึงอย่างนั้นก็มีสิ่งที่เราควรปฏิบัติก่อนการที่เราจะย้อมผมเหมือนกัน อย่างแรกคือดูสภาพหนังศีรษะของเรา หากเรามีอาการผิดปกติกับหนังศีรษะของเรา หรือมีโรคเกี่ยวกับหนังศีรษะ ก็อยากให้เว้นไว้ก่อน หรือรักษาอาการนั้นจนหายก่อน แล้วทิ้งไว้สักระยะให้สภาพหนังศีรษะแข็งแรงแล้วจึงย้อมผม วิธีการเลือกผลิตภัณฑ์ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยและได้มาตรฐาน อีกทั้งยังจำเป็นจะต้องดูวันหมดอายุ และอ่านวิธีใช้ […]