7 ผลไม้ ที่ทานแล้วผิว สุขภาพ ดีแข็งเเรงแถมยัง เฮลตี้ อีกด้วย

หลายคนน่าจะรู้กันอยู่แล้ว ว่าการกินะผลไม้นั้นมีประโยชน์มากมาย นอกจากมีสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นแก่ร่างกายแล้ว ยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายอีกด้วย ช่วยให้เราผิวพรรณดีขึ้น แถมยังสุขภาพแข็งแรงอีกด้วย วันนี้ผมจะมาแนะนำ 7 ผลไม้ ที่ช่วยในเรื่องของการดูแลผิวพรรณ และทำให้สุขภาพของเราดีขึ้นอีกด้วย สายเฮลตี้ห้ามพลาด สตรอว์เบอร์รี ผลไม้ รสเปรี้ยวอมหวานยอดนิยมอย่างสตรอว์เบอร์รี นอกจากจะเป็นผลไม้ที่แสนอร่อยแล้ว ยังเต็มไปด้วยประโยชน์มากมาย มีวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามินซี วิตามินเอ อีกทั้งยังมีฟอสฟอรัส และแคลเซียมด้วย สารสำคัญเหล่านี้จะทำให้ผิวของเราดูเปล่งปลั่ง และลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรด้วย แอปเปิล แอปเปิลเป็นผลไม้ที่ช่วยในเรื่องผิวอย่างแท้จริง ผลไม้ชนิดนี้นั้นอุดมไปด้วยวิตามินซี แพคติน อิลาสติน และคอลลาเจน ที่ทำให้ผิวของคุณดูเต่งตึง ขาวใส อีกทั้งแอปเปิลยังเป็นผลไม้สำหรับการลดน้ำหนัก เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง และน้ำตาลในปริมาณที่ต่ำมาก โดยเฉพาะแอปเปิลเขียว เสาวรส ผลไม้รสเปรี้ยวแสนอร่อยอย่างเสาวรสนั้นมีวิตามินซีสูง ช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตา อีกทั้งยังช่วยฟื้นฟูผิว และลดการเกิดสิว ทำให้ผิวพรรณของเราดูมีสุขภาพดีขึ้น อีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง แคลอรีต่ำ เหมะมากกับการกินลดน้ำหนัก ฝรั่ง ใครจะรู้ ว่าฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีโปรตีนสูงมาก เรียกได้ว่าสูงเป็นอันดับต้น ๆ เลยทีเดียว สูงกว่าส้มเสียอีก […]

เเจก!! 5 สูตร เมนูลดน้ำหนัก ด้วย อกไก่ สำหรับสายคลีน

เมนูลดน้ำหนัก

อกไก่นับว่าเป็นวัตถุดิบอย่างหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก สายสุขภาพส่วนใหญ่มักจะใช้วัตถุดิบชนิดนี้เป็นวัตถุดิบหลักในการทำอาหารหลายชนิด เนื่องจากปริมาณไขมันที่มีอยู่น้อย จนเกือบจะไม่มีเลย อีกทั้งหากเทียบกับเนื้อสัตว์ชนิดอื่น หรือเนื้อส่วนอื่น ๆ ของไก่ นับว่าอกไก่มีราคาที่ถูกมาก ๆ นอกจากมีประโยชน์แล้ว ยางราคาถูกอีกด้วยแต่หลายคนมักจะไม่ชอบอกไก่ เพราะรู้สึกว่าเป็นเหลือส่วนที่ค่อนข้างแห้งและกินยาก วันนี้ผมจะมาแนะนำ 5 เมนูอกไก่ สำหรับใช้เป็น เมนูลดน้ำหนัก เพื่อที่จะเปลี่ยนอกไก่ที่ไม่อร่อยและซ้ำซากจำเจ ให้กลายเป็นอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับสายคลีน หรือสายสุขภาพต่าง ๆ สลัดอกไก่ วัตถุดิบ อกไก่ 1 ชิ้น ประมาณ 200 กรัม ผักตามชอบ น้ำสลัด (สูตรที่ชอบ) เครื่องปรุง หมักไก่ โดยปรุงด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย อาจใช้น้ำมันหอยสูตรโซเดียมต่ำด้วยก็ได้ นำออกไก่ไปย่าง หรือนำไปอบเล็กน้อยเป็นเวลา 15 นาที เตรียมผักที่เราชอบใส่จาน แล้วหันอกไก่เป็นชิ้นพอดีคำ  อาจจะใช้น้ำสลัดสูตรที่มีน้ำตาลน้อย (แนะนำเป็นสูตรน้ำสลัดงาญี่ปุ่น) หรืออาจใช้โยเกิร์ตแทนก็ได้ ข้าวอกไก่ย่าง วัตถุดิบ อกไก่ 200 กรัม บล็อกโคลี่ หรือผักตามชอบ ข้าวสวย หรือข้าวกล้อง […]

คีโต ซุปเปอร์ฟู๊ด สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับสายเฮลดี้

ซุปเปอร์ฟู๊ด

มีวิธีการกินมากมายเพื่อที่จะทำให้สุขภาพของเราดี ยิ่งในยุคนี้ ยุคที่คนหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น อีกทั้งทางเลือกในด้านการกินเพื่อสุขภาพก็มีให้เห็นมากขึ้น เทรนด์ในด้านการกินเพื่อสุขภาพ เช่น การกินโดยนับปริมาณแคลอรีที่เข้าไปในร่างกาย การกินอาหารคลีน และที่ผมจะหยิบยกมาคุยกันในวันนี้ คือเรื่องของอีกหนึ่งวิธีการกินเพื่อสุขภาพ  คือวิธีการกินแบบ Ketogenic Diet หรือการกินคีโต และเรื่องของอาหารประเภทที่เราเรียกกันว่า ซุปเปอร์ฟู๊ด คีโตคืออะไร การกินคีโต ว่ากันง่าย ๆ คือเป็นการกินที่เน้นไขมัน โดยเราจะไม่รับคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลเข้าสู่ร่างกาย (หรือรับในปริมาณน้อยมาก ๆ) สารอาหารที่เราสามารถรับเข้าสู่ร่างกายได้จะเป็นสารอาหารจำพวกโปรตีนและไขมัน หลักการของการกินคีโตนั่นก็คือ เมื่อเราไม่ได้รับสารอาหาร หรือไม่ได้กินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต และเน้นไปที่อาหารประเภทไขมัน ร่างกายของเราจะปรับตัว และเข้าสู่ภาวะหนึ่ง เราเรียกภาวะนั้นว่า ภาวะ ketosis โดยปกติแล้ว ร่างกายของเราจะดึงพลังงานมาจากอาหารที่เรากินไปล่าสุดก่อน ก่อนที่จะมาดึงพลังงานจากไขมันส่วนเกินที่เก็บสะสมไว้ในร่างกาย สิ่งที่ร่างกายจะดึงมาใช้อย่างแรกคือ คาร์โบไฮเดรต แต่หากว่าร่างกายของเรานั้นเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่า ภาวะ ketosis แล้ว ร่างกายของเราจะดึงไขมันมาใช้ก่อน เนื่องจากเราไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตเข้าไป นั่นเป็นเหตุให้การกินคีโตสามารถช่วยลดไขมันได้ ว่าด้วยเรื่องของ ซุปเปอร์ฟู๊ด ซุปเปอร์ฟู๊ด จะว่ากันง่าย ๆ ก็คือ อาหารที่มีสารอาหารที่มีประโยชน์สูง และมีสารต้านอนุมูลอิสระ และสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายในปริมาณที่ค่อนข้างมากกว่าอาหารปกติ […]

ผักผลไม้อบกรอบ ดีต่อสุขภาพจริงหรือ?

ผักผลไม้อบกรอบ

มีช่วงหนึ่งในบ้านเรา ที่ผู้คนนิยมหันมากินผักผลไม้อบกรอบกันมากเลยทีเดียว ถึงในตอนนี้จะไม่เป็นกระแสเหมือนในตอนนั้นแล้ว แต่ก็ยังมีคนที่รู้สึกว่า ผักอบกรอบก็สะดวกและอร่อยดี อีกทั้งยังมีประโยชน์ด้วย จึงสั่งผักอบกรอบกินกันมาจนถึงวันนี้วันนี้ เราจะมาหาคำตอบกันว่า แท้จริงแล้ว ผักผลไม้อบกรอบ นั้นดีต่อสุขภาพจริงหรือไม่ และผักอบกรอบมีประโยชน์ไหม ผักผลไม้อบกรอบ ทำมาจากอะไร ผักผลไม้อบกรอบ ถือเป็นอาหารว่างชนิดหนึ่ง กรรมวิธีในการผลิตนั้นจะทำด้วยการนำผักและผลไม้ไปผ่านกระบวนการแปรรูปให้แห้งด้วยการแช่เยือกแข็ง หรือเรียกว่า Freeze Dried หรือการทอดแบบสุญญากาศ เพื่อทำการเอาน้ำที่อยู่ในผักและผลไม้ออกให้หมด ผักและผลไม้ที่ได้จึงมีลักษณะแห้งกรอบ ข้อดีคือสามารถเก็บรักษาไว้ได้นาน ผักผลไม้อบกรอบนั้นมีประโยชน์หรือไม่ จะบอกว่า ผักผลไม้อบกรอบที่ผ่านการแปรรูปแล้ว เรายังสามารถได้ประโยชน์เท่ากับผักผลไม้สดมันก็ไม่ใช่เรื่องถูก คุณค่าและสารอาหารบางอย่างจะต้องถูกลดทอนลงไปอย่างแน่นอน แต่การอบผ่านความร้อนเป็นวิธีการแปรรูปที่อย่างน้อยก็ยังทำให้วิตามินและแร่ธาตุบางชนิดหลงเหลืออยู่ในผัก อีกทั้งสิ่งที่ยังหลงเหลืออยู่คือเส้นใย หรือไฟเบอร์ อีกทั้งการนำผักและผลไม้มาแปรรูป ยังสามารถทำให้เราเก็บรักษาได้นานมากขึ้น และเก็บรักษาได้ง่ายขึ้นด้วย ที่สำคัญ นี่เป็นตัวเลือกสำหรับคนที่ไม่ชอบกินผักหรือผลไม้สด แล้วอยากได้ใยอาหารหรือแร่ธาตุและวิตามินบางชนิดจากผักผลไม้นั้น ข้อควรระวังในการกินผักผลไม้อบกรอบ อย่างที่บอกไปในตอนแรกว่า สิ่งนี้เป็นอาหารว่าง ดังนั้นเราไม่สามารถที่จะทดแทนผักหรือผลไม้จริง ๆ ได้ และควรควบคุมปริมาณการกินในแต่ละวันให้ไม่มากจนเกินไป หากเทียบกันตามน้ำหนัก ผักและผลไม้ 100 กรัมนั้นอาจจะทำให้เราอิ่ม เนื่องจากในผักและผลไม้มีน้ำเป็นส่วนประกอบด้วย แต่ในทางกลับกัน ผักและผลไม้อบกรอบไม่ได้มีน้ำเป็นส่วนประกอบ ดังนั้นการกินในปริมาณเท่ากันคือ 100 กรัม […]

เมล็ดเจีย ประโยชน์ดี ๆ จากธัญพืชช่วย ลดน้ำหนัก 

เมล็ดเจีย

สาวกผู้ที่รักสุขภาพล้วนแล้วแต่ฉันหาอาหารที่ดีต่อสุขภาพมาเพื่อกิน ที่เราเรียกว่า “ซุปเปอร์ฟู้ด” สิ่งนี้คืออาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายมาก วันนี้ผมจะมาแนะนำหนึ่งในซุปเปอร์ฟู้ดยอดฮิต ที่ได้รับความนิยมอย่างมากเมื่อไม่นานมานี้สำหรับผู้ที่รักสุขภาพ สิ่งนั้นก็คือ เมล็ดเจีย หรือ เมล็ดเซีย  หลายคนอาจจะไม่รู้จัก ธัญพืชนี้ดูเหมือนเม็ดแมงลักมากเลยทีเดียว วันนี้ผมจะมาว่าด้วยเรื่องของต้นกำเนิด คุณประโยชน์ที่มีมากมาย และข้อควรระวังเกี่ยวกับการกิน อีกทั้งยังบอกถึงความแตกต่างกับเม็ดแมงลักด้วย เมล็ดเจียคืออะไร เมล็ดเจียเป็นธัญพืชชนิดหนึ่งที่มีลักษณะคล้ายกับเม็ดแมงลักมาก แต่ก็มีขนาดเล็กกว่ามากด้วย ถึงจะมีสีดำคล้ายกัน มีลักษณะรูปทรงเป็นรูปไข่ และมีให้เราเลือกด้วยกันมากมายหลากหลายสี มีทั้งแบบที่เป็นสีขาว สีดำ สีน้ำตาล สามารถกินได้โดยไม่ต้องผ่านกรรมวิธีการแปรรูปใด ๆ มีรสชาติที่ค่อนข้างอ่อน วิธีการกินมักจะกินโดยการนำมาโรยอาหารต่าง ๆ หรือไม่ก็นำไปแช่น้ำเป็นเวลา 15 นาที คล้ายกับการกินเม็ดแมงลัก เมล็ดเจีย กับ เม็ดแมงลัก เมล็ดเจียกับเม็ดแมงลักเป็นพืชคนละชนิดกันอย่างแน่นอน เป็นพืชที่อยู่ในตระกูลเดียวกัน เมล็ดเจียเป็นพืชที่อยู่ในตระกูลเดียวกับต้นกระเพรา หรือต้นมิ้นต์ มีถิ่นกำเนิดอยู่แถบตอนใต้ของประเทศเม็กซิโก ยาวไปถึงประเทศกัวเตมาลา ไม่แปลกใจที่พืชทั้งสองชนิดนี้จะมีลักษณะคล้ายกัน และมักถูกเข้าใจผิดอยู่บ่อย ๆ คุณประโยชน์ของเมล็ดเจีย ธัญพืชชนิดนี้มีประโยชน์มากกว่าแค่ลดน้ำหนักมาก อย่างแรกเป็นเรื่องไม่น่าเชื่อ เพราะธัญพืชชนิดนี้มีปริมาณแคลเซียมมากกว่านมถึง 20 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งแคลเซียมเป็นตัวช่วยในการเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยในการเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิว และผลัดเซลล์ผิวของเราอีกด้วย […]

กิน กราโนล่า ช่วยลดน้ำหนักได้จริงๆหรือ?

กราโนล่า

กราโนล่า เป็นอาหารยอดฮิต ที่หลายคนมักจะกินเพื่อเป็นอาหารว่าง หรือใช้กินเพื่อแทนมื้อหลักมื้อหนึ่งเลย เราอาจจะเคยได้ยินคนพูดถึงอาหารชนิดนี้อยู่บ่อย และดูเหมือนว่าทุกคนก็พูดแตกต่างกัน หลายคนมองว่าสิ่งนี้ใช้สำหรับเป็นอาหารลดน้ำหนักได้ แต่หลายคนกลับมองว่า การกินอาหารที่ดูเหมือนขนมนี้ทำให้อ้วนขึ้น ไม่เป็นผลดีในการลดน้ำหนักเท่าไหร่  วันนี้ผมจะชวนคุณมาหาคำตอบกัน ว่าแท้จริงแล้วอาหารชนิดนี้ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักของเราหรือไม่ กราโนล่า คืออะไร กราโนล่าคือธัญพืชที่ไม่ได้ผ่านการขัดสี แล้วนำมาอบกรอบ ซึ่งแต่ละแบรนด์ก็จะมีการใส่ส่วนผสมเพิ่มเติมเป็นของตัวเอง ส่วนใหญ่จะเป็นผลไม้อบแห้ง และถั่วต่าง ๆ ผู้คนนิยมนำมากินเป็นอาหารเช้า หรืออาหารว่าง ขนมขบเคี้ยวเอาไว้กินเล่น เพราะเชื่อว่าสิ่งนี้กินแล้วไม่อ้วน ไม่มีไขมัน หรืออาบน้ำมากินคู่กับนมหรือโยเกิร์ตเพื่อให้อยู่ท้อง มีอะไรผสมอยู่บ้าง โดยปกติแล้ว ส่วนผสมหลักที่สำคัญที่ใช้ในอาหารชนิดนี้คือข้าวโอ๊ต รวมถึงธัญพืชอื่น ๆ มากมาย ที่ให้พลังงานค่อนข้างสูง อีกทั้งบางเจ้ายังทำการใส่ถั่วไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นถั่วอัลมอนด์ เฮเซลนัท หรืออาจมีการเติมรสชาติต่าง ๆ อย่างรสโกโก้ หรือสตอเบอรี่ลงไปเพิ่ม อีกส่วนผสมที่มักผสมลงไป คือพวกผลไม้อบแห้ง ลูกเกด หรือเบอร์รีต่าง ๆ  หลายแบรนด์ยังได้ทำการใส่น้ำตาลลงไปเพิ่ม เพื่อช่วยในการเพิ่มความหวาน ให้กินง่ายขึ้น อันที่จริงแล้วในผลไม้อบแห้งก็มีน้ำตาลอยู่ในปริมาณหนึ่ง ที่ค่อนข้างสูงอยู่แล้ว การเพิ่มน้ำตาลเข้าไปอีกจะไปเป็นการเพิ่มความหวานขึ้นไป และอาจไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพมากนัก สรุปแล้วช่วยในการลดน้ำหนักไหม  การที่เราจะฟันธงไปว่าสิ่งนี้ช่วยลดน้ําหนัก หรือเป็นผลเสียกับร่างกายก็จะไม่ถูกเสียทีเดียว […]

ลดไขมันในเลือด ด้วยกระเทียม

ลดไขมันในเลือด

กระเทียมนับว่าเป็นพืชที่อยู่คู่ครัวไทยของเรามาอย่างยาวนาน ไม่ว่าจะเมนูไหน เราก็มักจะใช้กระเทียมอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นกระเทียมไทยหรือกระเทียมจีน จะเรียกได้ว่ากระเทียมเป็นสมุนไพรไทยที่อยู่คู่บ้านเลยก็ว่าได้ ไม่นานมานี้เราก็เห็นผู้คนเริ่มนำกระเทียมมากิน เพราะเชื่อว่ากระเทียมนั้นสามารถ ลดไขมันในเลือด ได้ กินกระเทียมสดลดไขมันได้ ดังนั้นวันนี้ ผมจะพาคุณมาดูกันว่า กระเทียมสามารถลดไขมันในเลือดได้จริงหรือไม่ และหากลดได้จริง เราควรจะกินกระเทียมอย่างไร กระเทียมสามารถลดไขมันในเลือดได้จริงหรือไม่ โดยปกติแล้ว ไขมันในเลือดของคนเราที่มักเป็นไขมันเกิน หรือไขมันเลวจะมีอยู่ไม่กี่ตัว อาจเป็นไตรกลีเซอไรด์ หรือคลอเรสเตอรอล เขาบอกว่า การกินกระเทียมช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ โดยปกติแล้ว หากร่างกายของคนเรามีปริมาณคอเลสเตอรอลสูง ในช่วงแรกจะไม่แสดงอาการ แต่หากระยะเวลาผ่านไป การสะสมและอุดตันของไขมันในเส้นเลือด จะทำให้เราอาจเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ หรือโรคเส้นเลือดในสมองตีบในที่สุด การที่บอกว่า กระเทียมสามารถลดคอเลสเตอรอลได้ เรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องที่เพิ่งค้นพบ แต่เคยมีงานวิจัยมากมายที่ได้บรรยายถึงสรรพคุณของกระเทียมไว้ ถึงอย่างนั้นก็มีความคิดเห็นที่หลากหลาย บางงานวิจัยก็บอกว่า กระเทียมสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลได้จริง บางวิจัยก็กลับบอกว่าไม่ได้ผล ดังนั้นจึงมีการศึกษากันอย่างเป็นจริงเป็นจังและเป็นระบบมากขึ้น เพื่อยืนยันว่าแท้จริงแล้วกระเทียมสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลได้จริงหรือไม่ ได้มีการรวบรวมงานวิจัยทั้งสิ้น 26 ชิ้นตั้งแต่ปี 1981 ในที่สุดก็ได้ข้อสรุปว่า การกินกระเทียม ในที่นี้หมายถึงกระเทียมในรูปแบบสารสกัดกระเทียมผง สามารถลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ได้จริง แต่ไม่สามารถที่จะลดไขมัน LDL หรือก็คือ ไขมันเลวในร่างกายได้นั่นเอง ดังนั้นแล้ว กินกระเทียมสดลดไขมันได้ไหม จากงานวิจัยยังให้ข้อสรุปว่า […]

เมล็ดเจีย ประโยชน์ดี ๆ จากธัญพืชช่วย ลดน้ำหนัก 

เมล็ดเจีย ลดน้ำหนัก

สาวกผู้ที่รักสุขภาพล้วนแล้วแต่ฉันหาอาหารที่ดีต่อสุขภาพมาเพื่อกิน ที่เราเรียกว่า “ซุปเปอร์ฟู้ด” สิ่งนี้คืออาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายมาก วันนี้ผมจะมาแนะนำหนึ่งในซุปเปอร์ฟู้ดยอดฮิต ที่ได้รับความนิยมอย่างมากเมื่อไม่นานมานี้สำหรับผู้ที่รักสุขภาพ สิ่งนั้นก็คือ เมล็ดเจีย หรือ เมล็ดเซีย  หลายคนอาจจะไม่รู้จัก ธัญพืชนี้ดูเหมือนเม็ดแมงลักมากเลยทีเดียว วันนี้ผมจะมาว่าด้วยเรื่องของต้นกำเนิด คุณประโยชน์ที่มีมากมาย และข้อควรระวังเกี่ยวกับการกิน อีกทั้งยังบอกถึงความแตกต่างกับเม็ดแมงลักด้วย เมล็ดเจียคืออะไร เมล็ดเจียเป็นธัญพืชชนิดหนึ่งที่มีลักษณะคล้ายกับเม็ดแมงลักมาก แต่ก็มีขนาดเล็กกว่ามากด้วย ถึงจะมีสีดำคล้ายกัน มีลักษณะรูปทรงเป็นรูปไข่ และมีให้เราเลือกด้วยกันมากมายหลากหลายสี มีทั้งแบบที่เป็นสีขาว สีดำ สีน้ำตาล สามารถกินได้โดยไม่ต้องผ่านกรรมวิธีการแปรรูปใด ๆ มีรสชาติที่ค่อนข้างอ่อน วิธีการกินมักจะกินโดยการนำมาโรยอาหารต่าง ๆ หรือไม่ก็นำไปแช่น้ำเป็นเวลา 15 นาที คล้ายกับการกินเม็ดแมงลัก เมล็ดเจีย กับ เม็ดแมงลัก เมล็ดเจียกับเม็ดแมงลักเป็นพืชคนละชนิดกันอย่างแน่นอน เป็นพืชที่อยู่ในตระกูลเดียวกัน เมล็ดเจียเป็นพืชที่อยู่ในตระกูลเดียวกับต้นกระเพรา หรือต้นมิ้นต์ มีถิ่นกำเนิดอยู่แถบตอนใต้ของประเทศเม็กซิโก ยาวไปถึงประเทศกัวเตมาลา ไม่แปลกใจที่พืชทั้งสองชนิดนี้จะมีลักษณะคล้ายกัน และมักถูกเข้าใจผิดอยู่บ่อย ๆ คุณประโยชน์ของเมล็ดเจีย ธัญพืชชนิดนี้มีประโยชน์มากกว่าแค่ลดน้ำหนักมาก อย่างแรกเป็นเรื่องไม่น่าเชื่อ เพราะธัญพืชชนิดนี้มีปริมาณแคลเซียมมากกว่านมถึง 20 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งแคลเซียมเป็นตัวช่วยในการเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยในการเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิว และผลัดเซลล์ผิวของเราอีกด้วย […]

ชี้เป้า ร้านอาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับคนอยาก ลดน้ำหนัก

อาหารเพื่อสุขภาพ ลดน้ำหนัก

ช่วงนี้ผู้คนเริ่มให้ความสนใจในการเลือกกินมากขึ้น หลายคนเริ่มหันมากินอาหารเพื่อสุขภาพ หรือหันมาดูแลตัวเองด้วยการลดน้ำหนักมากมาย มีร้านอาหารคลีน หรือร้านอาหารเพื่อสุขภาพให้เลือกสรรมากมายเลยทีเดียว วันนี้ผมจะมาแนะนำ  5 ร้านอาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักครับ Broccoli Revolution – สุขุมวิท49 ร้านแรกที่จะแนะนำนี้จะเป็นร้านแนวคาเฟ่ ซึ่งร้านนี้เป็นคาเฟ่แนวมังสวิรัติ ถึงจะบอกแบบนั้น แต่ก็มีอาหารสุขภาพเป็นทางเลือกให้เรามากมาย ไม่ว่าจะเป็นอาหารปลอดกลูเตน หรืออาหารคลีน เมนูแนะนำของร้านนี้คือ Broccoli Quinoa Charcoal Burger ที่เป็นเบอร์เกอร์สูตรมังสวิรัติ หรือจะเป็น Quesadilla ที่สอดไส้ด้วยผักและเต้าหู้ มีการปรุงด้วยเครื่องเทศต่าง ๆ บรรยากาศร้านค่อนข้างดี สามารถนั่ง BTS ทองหล่อหรือพร้อมพงษ์มาได้ Veganerie Concept – พร้อมพงษ์ (หลังสวนเบญจสิริ) ร้านอาหารมังสวิรัติ ที่มีทั้งอาหารไทยหรืออาหารตะวันตกให้คุณเลือกมากมาย อีกทั้งยังใส่ความคิดสร้างสรรค์ลงไปในอาหารมาก นอกจากอาหารทั้งหมดจะเป็นมังสวิรัติแล้ว ยังเป็นอาหารไขมันต่ำ ไม่มีไขมันทรานส์ และมีอาหารที่ปราศจากผลิตภัณฑ์จากนมและไข่ด้วย เมนูที่น่าสนใจของที่นี่คือ โรตีแกงเขียวหวาน และลาบเห็ด ร้านมีอยู่ด้วยกันหลายสาขา แต่ที่นำเสนอ เป็นสาขาพร้อมพงษ์  ที่สามารถนั่ง BTS มาลงที่สถานีพร้อมพงษ์ได้เลย […]

8 ร้าน อาหารคลีน ลดน้ำหนัก เดลิเวอรี่ ทั่วกรุงเทพ อัพเดท 2022

อาหารคลีน ลดน้ำหนัก เดลิเวอรี่

มีร้านอาหารคลีนมากมายผุดขึ้นมา ไม่ว่าจะเป็นร้านใหม่หรือร้านเก่า โดยเฉพาะในช่วงยุคนี้ ที่ทุกคนหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น และร้านเหล่านั้นก็มีบริการแบบเดลิเวอรี่ทั่วกรุงเทพ ด้วย เพื่อให้ง่ายต่อการบริโภค และนี่คือ 8 ร้านอาหารคลีน ที่มีบริการแบบเดลิเวอรี่ทั่วกรุงเทพ จะมีร้านไหนกันบ้าง ไปดูกันเลยครับ DJPoom Menu ร้านอาหารคลีนสุดฮิตของดีเจภูมิ อาหารของร้านนี้จะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ และอาหารสำหรับคุมน้ำหนักที่มีรสชาติอร่อย สามารถรับประทานได้บ่อย ที่สำคัญเลยคือร้านนี้ใช้วัตถุดิบที่มีคุณภาพ ไม่ใช้วัตถุกันเสีย ไม่ใช้ผงชูรส และไม่ใส่น้ำมันด้วย มีให้เลือกกันหลากหลายเมนูเลยทีเดียว สั่งได้ที่ Website: www.djpoommenu.com Instagram: djpoommenu Facebook: DJ Poom Menu อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ KaowhomPinto  ร้านนี้ก็เป็นร้านอาหารกับเมนูเพื่อสุขภาพมากมาย กับร้านข้าวหอมปิ่นโต เมนูอร่อยของร้านนี้มีอยู่ด้วยกันมากมาย เช่น เมนูเส้นอย่างสปาเก็ตตี้ สลัด หรือลาบทูน่า ซึ่งทั้งหมดล้วนแล้วแต่น่ากินทั้งนั้น  สั่งได้ที่ Facebook: KaowhomPinto CleanFood Daily Cleanfood อีกหนึ่งร้านอาหารคลีนที่ราคาเป็นมิตรกับเรามากเลยทีเดียว เพราะเมนูเพื่อสุขภาพของที่นี่ ราคาเริ่มต้นเพียงเมนูละ 55 บาทเท่านั้น คุณจะได้พบกับอาหารคลีน […]