10 เมนู อาหารเพื่อสุขภาพ ทำง่ายมีประโยชน์ เหมาะกับเช้าที่เร่งด่วน

อาหารเพื่อสุขภาพ

เทรนด์สุขภาพเป็นกระแสกำลังมาแรงในยุคปัจจุบัน ด้วยสถานการณ์ต่าง ๆ ทั้งโรคระบาดและรูปแบบการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไป ทำให้ผู้คนหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพกันมากขึ้น อาหารเพื่อสุขภาพ จึงกลายเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่กำลังได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก นอกจากจะส่งผลดีต่อร่างกาย ช่วยส่งเสริมให้เรามีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง และสามารถลดโอกาสเสี่ยงในการเกิดโรคภัยต่าง ๆ ได้แล้วนั้น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็ยังมีเมนูหลากหลายให้เลือกทานกันแบบไม่จำเจน่าเบื่อ แถมยังทำง่าย เหมาะกับมื้อเร่งด่วนในตอนเช้าอีกด้วย แนะนำ 10 เมนู อาหารเพื่อสุขภาพ อร่อยง่าย ๆ ได้ประโยชน์ล้นจาน เหมาะจะทานมื้อเช้าที่เร่งด่วน ขนมปังปิ้งสูตรคลีน เริ่มต้นกันด้วยเมนูมื้อเช้าที่ทำได้ง่ายแสนง่าย ใช้วัตถุดิบง่าย ๆ ที่มีอยู่ในบ้าน เริ่มจากการปิ้งขนมปังโฮลวีต ที่มีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนักและระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดี เลือกท็อปปิ้งเป็นเนยถั่ว อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เกลือแร่และวิตามินนานาชนิด สุดท้ายออนท็อปด้วยกล้วยหอมที่จะช่วยเติมพลังงานแก่ร่างกายในมื้อเช้าสุดเร่งรีบให้พร้อมทำงานเต็มที่ สเต็กแซลมอน เห็นชื่อเมนูแล้วอย่าเพิ่งตกใจไป เพราะเมนูนี้เป็นเมนูที่ทำง่ายมาก เติมผักได้ตามชอบ อุดมประโยชน์ต่อร่างกายเพียบ ซึ่งปลาแซลมอนมีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเรียนรู้ ช่วยให้ฉลาด และมีสารเติมความสุข นำมาทาด้วยน้ำมันมะกอกที่ช่วยให้การเผาผลาญดีขึ้นพร้อมกับการควบคุมระดับคอเลสเตอรอล จากนั้นทอดในกระทะ พร้อมกับผักที่อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ตามชอบ ข้าวผัดไข่ เมนูเบสิคที่ทำได้ง่ายและทำทานได้บ่อยไม่มีเบื่อ ใช้วัตถุดิบเพียงข้าวที่มีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกาย และไข่ที่อุดมไปด้วยโปรตีนและกรดอะมิโนจำเป็น แถมยังมีวิตามินมากมาย เติมผักเพิ่มสีสันเล็กน้อย ก็จะได้เป็นเมนูแสนอร่อยที่มากไปด้วยคุณค่าทางอาหารในจานเดียว  สุกี้แห้งไร้น้ำมัน เมนูล้างตู้เย็นที่กลายเป็นอีกหนึ่งเมนูสุขภาพยอดฮิตที่หลายคนโปรดปราน แถมยังทำง่าย […]