วิธี ทำ IF ด้วยการคุมอาหาร ลดน้ำหนัก เห็นผลแน่นอน

ทำ IF คุมอาหาร ลดน้ำหนัก - https://healthy-4you.com/

ช่วงหลังมานี้เราเริ่มหันมาดูแลใส่ใจสุขภาพมากขึ้น ผู้คนเริ่มหยิบวิธีการ ลดน้ำหนัก มากมายมาใช้กัน วันนี้ผมจะมาเสนออีกหนึ่งวิธีลดน้ำหนัก ที่ได้รับความนิยมมาสักพักใหญ่แล้ว และจนถึงปัจจุบันก็ยังได้รับความนิยมอย่างมาก ตัวผู้เขียนเองก็ได้มีโอกาสเคยใช้วิธีการนี้ในการลดน้ำหนักเเละการคุมอาหาร ขอบอกว่ามันดีจริง ๆ วิธีการที่ว่านั้นคือ การทำ Intermittent Fasting หรือเรียกย่อ ๆ ว่า การทำ IF นั่นเอง  ก่อนจะมาคุยกันถึงวิธีการนี้ขอบอกก่อนว่า วิธีการลดน้ำหนักมีอยู่ด้วยกันมากมายหลากหลายวิธี วิธีการนี้ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือก หรือเป็นอีกวิธีการหนึ่ง ดังนั้นคุณสามารถเลือกวิธีการนี้เพื่อให้เหมาะสมกับตัวคุณ และนำมาปรับเปลี่ยนให้เป็นของตัวเองได้ การทำ IF คืออะไร การลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือการทำ IF นั้น เป็นการลดน้ำหนักที่หลักสำคัญอยู่ที่การกินของเรา หรือการคุมอาหาร เป็นการปรับเปลี่ยนวิธีการกิน ซึ่งเราจำเป็นที่จะต้องกินตามเวลาที่มีรูปแบบชัดเจน แต่ไม่ได้มีการกำหนดอาหารที่เราควรหรือไม่ควรกินไว้แต่อย่างใด ยกตัวอย่างที่ง่ายที่สุดและได้รับความนิยมมากที่สุด คือการทำ IF แบบ 16/8 หมายถึงเราสามารถที่จะกินอาหารได้ในระยะเวลา 8 ชั่วโมง และ 16 ชั่วโมงถัดไป เราไม่สามารถที่จะกินหรือนำแคลอรีเข้าสู่ร่างกายได้ ช่วงเวลา 16 ชั่วโมงที่เราไม่ได้กินอาหารนั้น […]