7 สิ่งอันตรายจากการอดนอน ที่คุณอาจจะไม่รู้

สิ่งอันตรายจาการอดนอน

เมื่อสมัยยังวัยรุ่น เราหลายคนอาจจะเคยอดนอนหรือโต้รุ่งเพื่ออ่านหนังสือหรือทำกิจกรรมบางอย่าง ได้หลายคืนติดต่อกัน แต่รู้หรือไม่ว่าแท้จริงแล้วการอดนอนนี้ส่งผลเสียกับร่างกายอย่างมากเลยทีเดียว วันนี้ผมจะมาว่าเรื่อง 7 สิ่งอันตรายจากการอดนอน

อาการของคนอดนอน

การอดนอนหรือนอนไม่พอนั้นมีผลต่อร่างกายอย่างแน่นอน และไม่ใช่ผลดีเสียด้วย หากเราอยากรู้ว่าเรานอนเพียงพอหรือเราอดนอนหรือไม่ ให้ลองสังเกตดู 3 ข้อ ข้อแรกคือ เมื่อเราตื่นมาตอนเช้า เราอาจที่จะรู้สึกไม่สดชื่นหรืออยากนอนต่อ ข้อที่ 2 ในระหว่างวันเราอาจมีการง่วงเหงาหาวนอนอยู่เรื่อย ๆ และข้อสังเกตสุดท้าย หากเราอดนอน เมื่อเรามีเวลาได้นอนในช่วงกลางวัน เราอาจจะหลับไปภายในเวลาเร็วอาจจะไม่ถึง 5 นาทีด้วยซ้ำ เหล่านี้คืออาการของคนอดนอน

สิ่งอันตรายจากการอดนอน

สิ่งอันตรายจากการ อดนอน ที่คุณอาจจะไม่รู้

ร่างกายอ่อนเพลีย

ร่างกายเราจะอ่อนเพลียหากเราอดนอน หรือเรานอนไม่พอ นอนไม่หลับ เพราะเราจะไม่มีการสำรองพลังงานเพื่อนำมาใช้ในวันถัดไป เปรียบเทียบเป็นตัวเลข หากในร่างกายเรามีพลังงานอยู่ 100 เปอร์เซ็นต์ ร่างกายเราจะทำการหมุนเวียนพลังงานนั้นมาใช้ทั้งวันอยู่เพียงแค่ 70 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น อีกประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์เราจะใช้เป็นพลังงานสำรองในยามที่เราป่วย หรือในภาวะฉุกเฉิน รวมถึงภาวะอดนอนด้วย หากเราใช้พลังงานสำรอง 30 เปอร์เซ็นต์นั้นหมด แน่นอนว่าเราอาจเกิดอาการไม่สบายขึ้นมาอย่างแน่นอน

อาจเกิดโรคอ้วนตามมา

การอดนอนทำให้อาจเกิดความผิดปกติในระบบเผาผลาญน้ำตาลในเลือดได้ เมื่อน้ำตาลในเลือดไม่เพียงพอ เราก็ยิ่งกินอาหารมากขึ้น อีกทั้งการที่เราตื่นนอนเป็นเวลานาน ๆ ทำให้ร่างกายของเราจำเป็นต้องเผาผลาญพลังงานมากขึ้น เราอยากจะรับประทานอาหารเพิ่มขึ้นไปอีก

สิ่งอันตรายจากการ อดนอน ที่คุณอาจจะไม่รู้

ร่างกายไม่เจริญเติบโตอย่างที่ควร

การอดนอนจะมีผลโดยตรงกับฮอร์โมนในร่างกาย จะทำให้ฮอร์โมนเกี่ยวกับการเจริญเติบโตในร่างกายถูกสร้างน้อยลง รวมไปถึงระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราจะถูกรบกวน ทำให้เราเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้นด้วย หากรุนแรงมาก ร่างกายอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยจากการนอน

ทำให้กระบวนการเรียนรู้ช้าลง

แน่นอนว่า การอดนอนส่งผลกระทบต่อระบบการทำงานของสมองหลายส่วน เช่น สมองส่วนหน้า ซึ่งทำหน้าที่เรียนรู้สิ่งต่าง ๆ จากคำพูด และส่วนกลีบสมอง ที่จะทำหน้าที่เรียนรู้ทางด้านภาษา ลองสังเกตดูบางวันที่เราอดนอน เราจะรู้สึกเบลอ และรับรู้สิ่งต่าง ๆ ที่ผู้อื่นพูดได้ช้าลง

สิ่งอันตรายจากการ อดนอน ที่คุณอาจจะไม่รู้

ทำให้หลอดเลือดสมองตีบ

ได้มีการศึกษาพบว่า ผู้ที่มีปัญหาความจำไม่ค่อยดีหรือปัญหาปวดหัวอยู่บ่อย ๆ จำนวนหนึ่ง เมื่อได้ตรวจโดยทำการเอ็กซเรย์แล้วจะพบว่า กลุ่มคนเหล่านี้มีเส้นเลือดในสมองตีบ และเมื่อทำการสำรวจต่อไปก็พบว่า คนเหล่านี้มีการนอนที่ไม่เพียงพอด้วย หลังจากที่ให้ผู้ป่วยกลุ่มนี้ได้ต้องพักผ่อนอย่างถูกต้องและเพียงพอ อาการหลอดเลือดในสมองตีบนานก็เริ่มดีขึ้น

อาจเกิดอาการหลับใน

การนอนไม่พอนั้น จะทำให้สมองส่วนหนึ่งที่มีชื่อว่าสมองส่วน Thalamus หยุดทำงานไปชั่วคราว อาจเป็นวินาทีหรือครึ่งนาที สิ่งนี้ทำให้เกิดอาการงีบหลับโดยไม่รู้ตัว หรือไม่ตอบสนองต่อความรู้สึกใด ๆ หรืออาจรับรู้ได้ช้าลง เราเรียกสิ่งนี้ว่าการ “หลับใน” ซึ่งเป็นอันตรายเป็นอย่างมาก หากเราต้องทำงาน หรือจำเป็นต้องขับขี่รถ

ทำให้เกิดอาการทางจิต

หากเราอดนอนอย่างรุนแรง อาจทำให้เกิดอาการผิดปกติหรือภาวะทางจิตได้ เช่น อาจได้ยินเสียงที่ไม่ควรได้ยิน เห็นภาพหลอน ประสาทหลอน หรืออาจมีอารมณ์แปรปรวน การอดนอนยังส่งผลให้เราอารมณ์เสียได้ง่ายและอารมณ์รุนแรงด้วย

รู้อย่างนี้แล้ว เราก็ควรนอนให้เพียงพอ หรือหากมีเวลาจำกัดจริง ก็ให้เวลานอนนั้นของเรามีคุณภาพด้วย ทั้งนี้ก็เพื่อให้สุขภาพร่างกายดีขึ้น และมีความสุขมากขึ้นครับ

https://www.pexels.com/

https://www.pexels.com

https://www.pexels.com/

https://healthy-4you.com/

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest
VK

Table of Contents