7 ผลไม้ ที่ทานแล้วผิว สุขภาพ ดีแข็งเเรงแถมยัง เฮลตี้ อีกด้วย

หลายคนน่าจะรู้กันอยู่แล้ว ว่าการกินะผลไม้นั้นมีประโยชน์มากมาย นอกจากมีสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นแก่ร่างกายแล้ว ยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายอีกด้วย ช่วยให้เราผิวพรรณดีขึ้น แถมยังสุขภาพแข็งแรงอีกด้วย วันนี้ผมจะมาแนะนำ 7 ผลไม้ ที่ช่วยในเรื่องของการดูแลผิวพรรณ และทำให้สุขภาพของเราดีขึ้นอีกด้วย สายเฮลตี้ห้ามพลาด

สตรอว์เบอร์รี

ผลไม้ รสเปรี้ยวอมหวานยอดนิยมอย่างสตรอว์เบอร์รี นอกจากจะเป็นผลไม้ที่แสนอร่อยแล้ว ยังเต็มไปด้วยประโยชน์มากมาย มีวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามินซี วิตามินเอ อีกทั้งยังมีฟอสฟอรัส และแคลเซียมด้วย สารสำคัญเหล่านี้จะทำให้ผิวของเราดูเปล่งปลั่ง และลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรด้วย

แอปเปิล

แอปเปิลเป็นผลไม้ที่ช่วยในเรื่องผิวอย่างแท้จริง ผลไม้ชนิดนี้นั้นอุดมไปด้วยวิตามินซี แพคติน อิลาสติน และคอลลาเจน ที่ทำให้ผิวของคุณดูเต่งตึง ขาวใส อีกทั้งแอปเปิลยังเป็นผลไม้สำหรับการลดน้ำหนัก เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง และน้ำตาลในปริมาณที่ต่ำมาก โดยเฉพาะแอปเปิลเขียว

เสาวรส

ผลไม้รสเปรี้ยวแสนอร่อยอย่างเสาวรสนั้นมีวิตามินซีสูง ช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตา อีกทั้งยังช่วยฟื้นฟูผิว และลดการเกิดสิว ทำให้ผิวพรรณของเราดูมีสุขภาพดีขึ้น อีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง แคลอรีต่ำ เหมะมากกับการกินลดน้ำหนัก

ฝรั่ง

ใครจะรู้ ว่าฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีโปรตีนสูงมาก เรียกได้ว่าสูงเป็นอันดับต้น ๆ เลยทีเดียว สูงกว่าส้มเสียอีก มีส่วนให้ผิวพรรณดูสดใสเปล่งปลั่ง อีกทั้งยังช่วยในการขับพิษออกจากร่างกาย ฝรั่งยังเป็นผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วนอีกด้วย เหมาะสมอย่างยิ่งที่จะกินในช่วงที่เรากำลังลดน้ำหนักอยู่

มะละกอ

มะละกอ ผลไม้ยอดฮิตกับสรรพคุณที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย แต่มะละกอไม่ได้มีดีแค่นั้น ยังช่วยในเรื่องของการกักเก็บความชุ่มชื่นให้กับผิว และบำรุงสายตา เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินเอ อีกทั้งยังมีวิตามินซี และช่วยในการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว เป็นผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และลดรอยก่อนวัยด้วย

ทับทิม

ผลไม้แสนสวยนี้เต็มไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินอีสูง มีส่วนในการเสริมสร้าง และทำให้ผิวสวย สุขภาพผิวแข็งแรง แถมยังทำให้ผิวกระจ่างใสด้วย อีกทั้งยังช่วยในการทำงานของหัวใจให้ดีขึ้น หากใครอยากให้ผิวสวยงาม เปล่งปลั่ง ขอแนะนำให้กินทับทิม หรือจะคั้นเป็นน้ำก็กินง่ายขึ้นเยอะเลยครับ

สับปะรด

สับปะรดเป็นผลไม้รสเปรี้ยวแสนอร่อย มีใยอาหารสูง และอุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ เช่น สารเบต้าแคโรทีน ซึ่งช่วยในการเสริมสร้างเซลล์ผิว และผลัดเซลล์ผิวเก่า และมีวิตามินซี ช่วยในการเสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย หากอยากมีผิวพรรณกระจ่างใส ให้ลองกินสับปะรดครับ สายเฮลตี้แนะนำเลยครับ แต่ระวังอย่ากินมากจนเกินไป เพราะมันกัดสิ้นใช้ได้เลยครับ

” อ่านบทความเกี่ยวกับสุขภาพเพิ่มเติมได้ ที่นี่ “

เครดิตภาพ

https://www.shutterstock.com

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest
VK

Table of Contents