5 วิธีลดน้ำหนัก ฉบับเร่งด่วนทำตามง่าย ไม่อันตราย ไม่โยโย่!

วิธีลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนัก แบบเร่งด่วนทั้งทีก็ต้องเลือกวิธีที่ทำตามได้จริงและไม่เป็นพิษต่อร่างกายกันสักหน่อย มาดูวิธีลดความอ้วนหรือคุมอาหารกันหน่อยดีกว่าว่าทำยังไงได้บ้างให้เห็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

เซฮายยยค่ะ ! เพื่อน ๆ ไหนมีใครกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักฉบับเร่งด่วนอยู่บ้างยกมือขึ้น เราเชื่อว่าต้องมีคนอยากลดน้ำหนักเฉพาะกิจเพราะจะไปเที่ยวเอย ไปงานแต่งเอย หรือถ้าอยากลดเพื่อสุขภาพก็สามารถทำได้อีกเหมือกันค่ะ วันนี้เลยเราเอาสูตรลดน้ำหนักอย่างง่ายยทำตามและผลจริงมาฝากกัน ว่าแต่มันจะมีอะไรที่ทำตามได้บ้างตามไปดูกันต่อเลยย

วิธีที่ 1 : กินน้ำเปล่าทุกครั้งตอนตื่นนอน

วิธี “ลดน้ำหนัก”

สูตรลดน้ำหนักแรกหลาย ๆ คนน่าจะเคยได้ยินว่าระบบเผาผลาญที่ต้องเริ่มตั้งแต่ตอนเราตื่น ใช่ค่ะ ! ไม่ว่าเวลาจะผ่านไปนานแค่ไหนการตื่นมาแล้วดื่มน้ำทันทีหนึ่งถึงสองแก้ว จะช่วยให้ระบบเผาผลาญของเราทำได้ดีแถมยังสามารถช่วยลดไขมันในร่างกายของเราได้มากขึ้นอีกด้วย ที่สำคัญระหว่างทุกคนสามารถจิบน้ำเปล่าได้ตลอดทั้งวันอีกต่างหากเพราะการกินน้ำบ่อย ๆ จะช่วยให้เราอิ่มท้อง ลดการกินจุกจิกและลดการกินอาหารที่มากเกินไปสำหรับมื้อต่อไปด้วยค่ะ

Source : 1

วิธีที่ 2 : ลดอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล

วิธี “ลดน้ำหนัก”

เข้าสู่โหมดคุมอาหารหรืออาหารลดน้ำหนักกันบ้าง จริง ๆ ต้องบอกว่าไม่ให้งดนะคะ แค่ลดเฉย ๆ เพราะส่วนผสมของแป้งและน้ำตาลจะทำให้น้ำหนักของเราพุ่งขึ้นได้แบบรวดเร็ว และถ้าเรากินแป้งมากกว่าที่ร่างกายจะทำการเผาผลาญได้ยิ่งทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย ทำให้การลดแป้งและน้ำตาลให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยทำให้น้ำหนักของเราลดลงเร็วขึ้นเช่นกัน ที่บอกแบบนี้เพราะว่าร่างกายจะเผาผลาญได้หมดและลดการสะสมไขมันตามร่างกายไปในตัว ดืออมากกก
Source : 1

วิธีที่ 3 : ลดของทอดกับของมัน

วิธี “ลดน้ำหนัก”

ฮั่นแน่ ! รู้อยู่ใช่ไหมคะ ว่าการควบคุมอาหารใดใดคือต้องรวมทั้งของมันและของทอดไปด้วยย เพราะอาหารจำพวกนี้เป็นอีกหนึ่งแหล่งสะสมของไขมันดี ๆ เลยล่ะค่ะ ถึงแม้ว่าร่างกายของคนเราจะเผาผลาญได้ แต่ถ้ากินในปริมาณที่มากจนเกินไปเราจะได้ไขมันสะสมเพิ่มมากขึ้นด้วยเหมือนกัน ฉะนั้นการลดน้ำหนักทำให้เราต้องควบคุมอาหารประเภทของมัน ของทอดให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมด้วย แค่นี้ก็จะเกิดไขมันสะสมน้อยลงทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเองง

Source : 1

วิธีที่ 4 : หันมาเพิ่มโปรตีนและไฟเบอร์ในแต่ละมื้อ

วิธี “ลดน้ำหนัก”

แน่นอนว่าการลดน้ำหนักที่ดีนอกจากจะคุมอาหารแล้วเราก็ต้องเพิ่มบางอย่างเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงด้วย และสิ่งที่เราควรเพิ่มระหว่างลดน้ำหนักก็คือโปรตีนและไฟเบอร์นั่นเองค่ะ ซึ่งอาหารประเภทโปรตีนจะมีส่วนช่วยในการเพิ่มกล้ามเนื้อ และช่วยเผาผลาญไปในตัว อีกทั้งยังช่วยลดความต้องการกินของเราได้ด้วย สำหรับไฟเบอร์จะหรืออาหารจำพวกที่มีกากใยสูง จะเจอได้ในอาหารที่เป็นธัญพืช ผัก ผลไม้ และถั่ว ซึ่งอาหารประเภทนี้จะช่วยให้เราอิ่มท้องได้นาน ไม่พอเค้ายังช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วยเลิศอยู่นะแก

Source : 1

วิธีที่ 5 : มีวินัยออกกำลังกายสม่ำเสมอ

วิธี “ลดน้ำหนัก”

ถ้าเราอยากลดน้ำหนักแบบยั่งยืนและไม่โยโย่ก็ต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยค่ะ ซึ่งการออกกำลังกายระหว่างลดน้ำหนักไปด้วยจะช่วยให้เห็นผลที่ชัดเจนเร็วขึ้น โดยการออกกำลังกายเราฉบับเร่งด้วยเราแนะนำให้คาร์ดิโอสัก 30 นาที และต่อด้วยเวทเทรนนิ่งอีก 30 นาที ทำแบบนี้จะเห็นผมไวมากก เพราะการคาร์ดิโอจะช่วยเราเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ดี หลังจากนั้นการเวทเทรนนิ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงนั่นเอง แอบบอกว่าเห็นผลจริงเราทำมาแล้วน้าา

Source : 1

เป็นยังไงงกันบ้างกับ วิธีลดน้ำหนัก ที่เราเอามาฝาก พูดเลยว่าถ้าใครมีวินัยทำตามทุกขั้นตอนเป็นประจำสม่ำเสมอภายใน 1 เดือนเห็นผลแน่นอนค่ะ เพราะการลดน้ำหนักก็เหมือนการบำรุงผิวหน้าต้องทำให้เป็นนิสัยทีนี้ถ้าลดได้แล้วก็ต้องปรับสมดุลให้ร่างกายคุ้นเคยกับวิธีการกินรูปแบบใหม่ก็จะช่วยให้เรารักษาน้ำหนักได้ดีอีกด้วยค่ะ

เครดิต
https://healthy-4you.com/

https://la-korea.com

https://nungdu.com

https://china-investmentcasting.com

https://1dollar-tattoo-designs.com

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest
VK

Table of Contents