10 อุปกรณ์ออกกำลังกาย ขนาดเล็ก ใช้พื้นที่น้อยในราคาเบา ๆ

December 1, 2022

หลายคนอยากที่จะเริ่มดูแลตัวเอง แต่ปฏิเสธไม่ได้ว่าเราแต่ละคน ก็มีข้อจำกัดในการออกกำลังกายแตกต่างกันออกไป หลายคนมีเวลาค่อนข้างน้อย ไม่ได้มีเวลามากขนาดจะไปเข้ายิม การออกกำลังอยู่ที่บ้าน หรือในพื้นที่ส่วนตัวที่จำกัดจึงเป็นคำตอบ วันนี้ผมจะมาแนะนำ อุปกรณ์ออกกำลังกาย ง่าย ๆ ที่คุณสามารถใช้ในการออกกำลังได้ในพื้นที่ที่มีขนาดเล็กและจำกัด แถมราคายังไม่แพงอีกด้วย

ดัมเบล

ดัมเบลเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกานอเนกประสงค์มาก สามารถเล่นได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่หรือผู้ที่ออกกำลังมานานแล้วก็เล่นได้ อีกทั้งยังสามารถเลือกที่เหมาะกับตัวคุณได้อีกด้วย มีให้เลือกหลายแบบ ไม่ว่าจะเป็นแบบโลหา หรือแบบซิลิโคน อีกทั้งยังมีหลายน้ำหนักให้เลือกอีกด้วย

ยางยืดออกกำลัง

อีกหนึ่งอุปกรณ์ ที่เหมาะสมสำหรับการเริ่มออกกำลังได้ เครื่องมือชนิดนี้สามารถใช้ได้หลากหลาย ส่วนใหญ่จะใช้ในการยืดเหยียด นอกจากใช้ในการออกกำลังแล้ว ยังช่วยในเรื่องของลดอาการเมื่อยล้าอีกด้วย

เสื่อโยคะ

หากใครกำลังคิดว่าจะซื้อหรือไม่ซื้อเสื่อโยคะดี ผมขอแนะนำให้ซื้อเลยครับ สิ่งนี้ไม่จำเป็นว่าคุณไม่ได้เล่นโยคะจะซื้อไม่ได้ นอกจากจะใช้เล่นโยคะได้แล้ว ยังใช้ปูรองในการออกกำลังได้มากมาย ประโยชน์เยอะจริง ๆ ครับ

รองเท้าวิ่ง/ รองเท้าออกกำลัง

หลายคนมองว่าการออกกำลังนั้น ขอแค่เป็นรองเท้าผ้าใบจะแบบไหนก็ได้ทั้งนั้น ที่จริงไม่ใช่แบบนั้น รองเท้าออกกำลังจะช่วยให้เราออกกำลังได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อีกทั้งยังป้องกันการบาดเจ็บได้อีกด้วย รองเท้าวิ่งก็ควรจะแยกกับรองเท้าออกกำลัง เพราะสองชนิดนี้มีฟังก์ชันการทำงานต่างกันนะครับ

บอลโยคะ

แน่นอนว่าบอลโยคะคืออุปกรณ์สำหรับใช้ในการเล่นโยคะ อุปกรณ์ชนิดนี้ยังใช้ในการออกกำลังต่าง ๆ ได้มากกว่านั้นอีกด้วย อาจใช้เป็นตัวช่วยในการทำบอดี้เวทได้ แต่เลือกขนาดที่เหมาะสมกับลักษณะการใช้งานด้วยนะครับ

บาร์วิดพื้น

อุปกรณ์นี้จะช่วยในการวิดพื้น บางทีการใช้มือเปล่าอาจจะทำให้ข้อมือของเราเกิดอาการบาดเจ็บได้ เนื่องจากการลงน้ำหนักที่ผิด หรือเหงื่อที่ออกมา บาร์วิดพื้นอาจดูเหมือนสิ่งที่ไม่จำเป็น แต่กลับช่วยให้การออกกำลังของเราสะดวกสบายได้อย่างไม่น่าเชื่อ

เชือกกระโดด

เชือกกระโดดเป็นอุปกรณ์สุดคลาสสิกสำหรับผู้ที่อยากจะเริ่มลดน้ำหนักด้วยวิธีการคาร์ดิโอ เพราะช่วยในการเบิร์นไขมันได้อย่างรวดเร็วมาก แต่อยากให้เลือกที่มีน้ำหนักเบา เพื่อช่วยให้เชือกไม่พันกันในขณะกระโดด เราจะได้กระโดดได้นานขึ้น สามารถปรับระดับเชือกได้ตามความเหมาะสม

ฮูลาฮูป

อุปกรณ์สำหรับบริหารหน้าท้องที่น่าจะถูกใจสาว ๆ หลายคน นั่นคือห่วงฮูลาฮูป สิ่งนี้หากเราเล่นเป็นประจำ จะช่วยในเรื่องของการบริหารแกนกลางลำตัวของเรา แต่อยากให้เลือกสักนิด เราจะได้ลดอาการบาดเจ็บ จะได้ออกกำลังได้นาน ๆ ครับ

บาร์โหน

อุปกรณ์ออกกำลังกาย ชิ้นนี้เหมาะมากสำหรับผู้ที่อาศัยในคอนโด หรือในหอพักที่มีพื้นที่จำกัด บาร์โหนนอกจากโหนได้แล้ว ยังมีฟังก์ชันการใช้งานต่าง ๆ มากมายอีกด้วย ยังสามารถใช้ในการช่วยเรื่องของการวิดพื้น หรือใช้ในการช่วยซิทอัพได้ด้วยนะครับ

เชือกออกกำลัง

เชือกชนิดนี้ไม่ใช่แค่เชือกธรรมดา แต่ด้วยน้ำหนักที่มาก ประมาณ6-10 กิโลกรัม ทำให้หากเราออกกำลังกายโดยการเหวี่ยงเชือกจำเป็นที่จะต้องใช้แรงมากเลยทีเดียว ซึ่งช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลายส่วน ไม่ว่าจะเป็นแขน ไหล่ หลัง หรือแม้แต่แกนกลางลำตัว แต่อาจใช้พื้นที่มากสักนิดนะครับ

หน้าแรก