เคล็ดลับแก้ปัญหาสำหรับคนที่ชอบอ้างว่าไม่มีเวลา เริ่มออกกำลังกาย

เริ่มออกกำลังกาย

เริ่มออกกำลังกาย ให้ได้ ไม่ว่าจะเพื่อวัตถุประสงค์ใดก็ตามเป็นเป้าหมายของใครหลายคน บางคนอยากทำสิ่งนี้เพื่อลดน้ำหนัก บางคนทำเพื่อให้ไม่เครียด หรือก่อความคิดสร้างสรรค์ แต่หลายครั้งสิ่งนี้ “เริ่ม” ทำยากเหลือเกิน วันนี้ผมมีเคล็ดลับดี ๆ มาฝาก

เข้าใจว่าเราทุกคนมีข้อจำกัดต่างกัน บางคนมีข้อจำกัดเรื่องเวลา บางคนมีข้อจำกัดเรื่องสุขภาพ แต่เหนือสิ่งอื่นใดที่เราต้องการคือ สามารถที่จะออกกำลังกายให้ได้ และสามารถที่จะมีความสุขกับมัน และนี่คือเคล็ดลับที่อาจเป็นตัวช่วยคุณได้บ้าง ให้คุณสามารทำสิ่งนี้ได้ และมีความสุขกับสิ่งนี้จริง สามารถทำมันได้ยาวนาน จนถึงตลอดชีวิตเลย

เลิกอ้าง | เริ่มออกกำลังกาย

อย่างแรก เลิกบอก หรือเลิกคิดก่อน ว่าฉันไม่มีเวลาออกกำลังกาย หากเราให้ความสำคัญกับสิ่งไหนก็ตาม เราจะมีเวลาให้กับสิ่งนั้นเสมอ กับสิ่งนี้ก็เช่นกัน บางคนมีเวลาในชีวิตน้อยจริง ๆ การออกกำลังมีตั้งหลายแบบ บางแบบใช้เวลาน้อยแต่ผลลัพธ์ที่ได้ค่อนข้างดีเลยทีเดียว ดังนั้น เลิกบอกว่าไม่มีเวลา แล้วลองหาเวลาดู

จัดสรรตารางเวลา | เริ่มออกกำลังกาย

อย่างว่า ว่าข้อจำกัดเรื่องเวลาสำคัญ ดังนั้นการวางแผนจึงเป็นสิ่งที่ดี ลองวางแผนและจัดตารางดู ว่าในหนึ่งอาทิตย์เราจะทำสิ่งนี้วันไหน เป็นเวลาเท่าไหร่ การมีตารางอย่างชัดเจนนอกจากจะช่วยให้เราหา “เวลา” ได้แล้ว ยังช่วยฝึกและเสริมสร้างวินัยอีกด้วย

เริ่มจากง่ายที่สุด

คนเรามีสิ่งที่เราไม่ถนัด ขึ้นชื่อว่าการออกกำลัง อาจมีบางประเภทที่เราไม่ถนัด การที่เราฝืนทำสิ่งที่ไม่ถนัดเราจะทำได้ไม่นาน พอทำแล้วนานวันเข้าก็จะเลิกเสียก่อน ดังนั้น ให้เริ่มจากอะไรที่เราทำได้ หรือหากอยากทำอะไรใหม่ ๆ จริง ลองเริ่มจากง่ายที่สุดที่เราไหวดู แล้วเราจะสนุกและมีความสุขกับมัน

ลองหาเพื่อนดู

บางครั้งการเริ่มวิ่ง หรือว่ายน้ำอยู่คนเดียวมันก็ดูน่าเบื่อ ลองหาเพื่อนสักคนดู อย่างน้อยการมีเพื่อนคอยเตือนกัน แนะนำกันก็เป็นสิ่งที่ดี นอกจากไม่เหงา ทำให้เราออกกำลังกายได้เรื่อย ๆ แล้ว ยังสนุกอีกด้วย หรือไม่แน่ การออกกำลังอาจนำไปเจอเพื่อนใหม่ ๆ ให้เราได้สนุกขึ้นไปอีกด้วย

ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ให้รางวัลตัวเอง

ลองตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ดู เช่น “ภายในอาทิตย์นี้ฉันจะวิ่งให้ได้ 1 กิโลเมตร” ตั้งเป้าหมายให้ง่าย แต่ก็ยังคงมีความท้าทายอยู่ เมื่อได้แล้วค่อยเพิ่มเรื่อย ๆ แล้วจากนั้นลองให้รางวัลตัวเอง ให้ตัวเองได้กินสิ่งที่ชอบสักมื้อก็ไม่เลว แต่อย่าให้รางวัลตัวเองบ่อยล่ะ เดี๋ยวจะเสียสุขภาพเอา

ฉันก็เก่งเหมือนกันนะเนี่ย

การชมตัวเอง หรือการพูดกับตัวเองในแง่บวกเป็นสิ่งที่ดีต่อตัวเอง ไม่ใช่แค่เฉพาะเรื่องการออกกำลัง หลายครั้งเราแอบเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น คนโน้นก็เก่ง คนนี้ก็เก่ง จนเราลืมมองไป ว่าหลายครั้งเราก็ทำได้ไม่เลวเหมือนกัน เมื่อเราชมตัวเองบ้างเราจะเกิดความภาคภูมิใจ และท้าทายตัวเองมากขึ้นไปอีก
นี่เป็นเคล็ดลับเล็ก ๆ สำหรับช่วยให้เราสามารถออกกำลังกายได้สำเร็จ อย่าลืมครับ ว่าเราไม่ได้ไม่มีเวลา แต่บางครั้งเวลาเรามีน้อย จำเป็นต้องจัดสรรอย่างถูกต้องเท่านั้นเอง

อ่านบทความเพิ่มเติม
https://healthy-4you.com/ไลฟ์สไตล์/

เครดิตภาพ
https://google.com/

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest
VK

Table of Contents