เมนูอาหารคลีน เป็นเมนูยอดฮิตและเป็นเทรนด์สำหรับคนรักสุขภาพมานาน เพราะจะช่วยลดปริมาณน้ำตาล ไขมัน และส่วนเกินที่เป็นไม่จำเป็นออกไปในมื้อของเรา เมนูอาหารคลีน จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ ถ้าควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วย วันนี้เราจะมาแนะนำ เมนูอาหารคลีน สำหรับสายประหยัดและหารับประทานกันได้ง่าย ไปดูกันเลย
ผัดถั่วงอกเต้าหู้หมูสับ
เมนูอาหารคลีน แรกที่เราจะแนะนำคือ ผัดถั่วงอกเต้าหู้หมูสับ ถือเป็น เมนูอาหารคลีนแบบประหยัด ด้วยวัตถุดิบที่แสนจะหาง่ายและราคาไม่แพง อาหารจานนี้ประกอบไปด้วยโปรตีนและพลังงานจากเต้าหู้และหมูสับ นอกจากนี้ถั่วงอกยังให้พลังงานต่ำ จึงเหมาะกับผู้ที่กำลังลดความอ้วนหรืออยู่ในช่วงควบคุมอาหาร
ยำไข่ต้มยางมะตูม
เมนูอาหารคลีน ต่อไปที่เราจะแนะนำคือ ยำไข่ยางมะตูม ถือเป็น เมนูอาหารคลีนแบบประหยัด ด้วยวัตถุดิบหลักอย่างไข่เป็ดที่หาง่ายและราคาไม่แพงอีกแล้ว อาหารจานนี้ประกอบไปด้วยโปรตีนและพลังงานจากไข่เป็ดต้มยางมะตูมและหมูสับ ตามด้วยความแซ่บจากผักเครื่องยำอย่างพริก หอมแดง และสะระแหน่
มะเขือเทศผัดไข่หมูสับ
เมนูอาหารคลีน ต่อไปที่เราจะแนะนำคือ มะเขือเทศผัดไข่หมูสับ ถือเป็น เมนูอาหารคลีน 2022 ด้วยวัตถุดิบหลักอย่างมะเขือเทศที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารจำพวกไลโคปีน (Lycopene) แคโรทีนอยด์ เบตาแคโรทีน และกรดอะมิโน เป็นต้น และยังจัดว่าเป็นผลไม้ที่มีสรรพคุณเป็นยารักษาโรคได้อีกด้วย เช่น ช่วยป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือด ขับปัสสาวะ และความดัน ซึ่งล้วนเป็นโรคยอดฮิตของคนในปัจจุบัน
ซุปไก่มันฝรั่ง
เมนูอาหารคลีน ต่อไปที่เราจะแนะนำคือ ซุปไก่มันฝรั่ง ถือเป็น เมนูอาหารคลีนแบบประหยัด ด้วยวัตถุดิบหลักอย่างเนื้อไก่และมันฝรั่งต้มที่หาง่ายและราคาไม่แพง อุดมไปด้วยโปรตีนและพลังงานเน้น นอกจากนี้ยังได้ซดน้ำซุปร้อนเข้มข้น ถ้าได้ทานคู่กับข้าวไรซ์เบอรี่หุงสุกแล้ว จะทำให้อิ่มท้องได้นานขึ้นด้วย
แกงฟักทองไก่
เมนูอาหารคลีน จานสุดท้ายที่เราจะแนะนำคือ แกงฟักทองไก่ ถือเป็น เมนูอาหารคลีน 2022 ด้วยการผสมผสานระหว่างอาหารไทยกับอาหารคลีนที่เข้ากันอย่างกลมกลืน ซึ่งเจาะกลุ่มคนที่ชินกับรสชาติความเผ็ดของเครื่องแกงไทยในเมนูนี้มากๆ ส่วนวัตถุดิบหลักอย่างฟักทองที่อุดมไปด้วยประโยชน์ที่ช่วยควบคุมน้ำหนัก เบาหวาน และมะเร็งแล้ว ยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้เต่งตึง ชุ่มชื่น ชะลอรอยเหี่ยวย่น และยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายอีกด้วย ฟังแล้วถือว่าเมนูจานนี้ทานแล้วยังช่วยควบคุมน้ำหนักแถมยังเป็นตัวช่วยเสริมภูมิต้านทานในช่วงโรคระบาดของเชื้อไวรัสสายพันธุ์ใหม่ 2019 ได้อีกด้วย
อ่านบทความเพิ่มเติม
https://healthy-4you.com/อาหารคลีน/
เครดิตภาพ
https://google.com/
