ใครที่กำลังมองหาตัวช่วยในการ เบิร์นไขมัน และกระตุ้นการเผาผลาญในร่างกาย ขอแนะนำให้เลือกทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์และยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่ครบถ้วน วันนี้เราจะมาแนะนำอาหาร 10 อย่างที่หาทานง่าย เร่งการ เบิร์นไขมันเหมาะสำหรับทุกคนที่กำลังอยากลดน้ำหนักและอยากฟิตหุ่นเพื่อเพิ่มความมั่นใจของตัวเอง จะมีอะไรบ้างไปติดตามกันเลย
10 อาหารหาทานง่ายตัวช่วยสำคัญในการเบิร์นไขมัน สำหรับคนที่ไม่มีเวลา
- ปลาไขมันดี ที่หาง่ายเลยตอนนี้ต้องเป็น แซลมอน หรือปลาซาดีน ที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 มีส่วนช่วยยลดไขมันส่วนเกิน ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ รวมถึงเป็นแหล่งโปรตีนที่ทำให้อยู่ท้องนานได้ด้วย
- น้ำมันมะพร้าว จะช่วยลดความอยากอาหารและยังมีไขมันดีอย่างคอเลสเตอรอล HDL ที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักด้วย รวมถึงยังเป็นตัวช่วยที่ทำให้เกิดการเผาผลาญได้เร็วยิ่งขึ้น จึงทำให้ร่างกายดึงไขมันสะสมออกมาใช้ได้ต่อเนื่อง ดังนั้นไขมันในร่างกายจะถูกเบิร์นออกไปอย่างแน่นอน
- ถั่วต่างๆ อุดมไปด้วยสารอาหารอย่างครบถ้วนทั้งโปรตีนและไขมันดีหลายชนิด จึงเหมาะสำหรับการนำไปเป็นส่วนประกอบในอาหารคลีนหรืออาหารรักสุขภาพ เพราะนอกจากจะช่วยการเผาผลาญแล้วยังทำให้อิ่มนานด้วย
- กาแฟ คาเฟอีนในนี้จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ทำให้อัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้น แต่กาแฟต้องเป็นกาแฟไม่ใส่นมหรือน้ำตาลเพิ่มเท่านั้น และควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะถ้าหากมีปริมาณคาแฟอีนในร่างกายมากเกินจะไปก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน
- ชาเขียว โดยเฉพาะชาอู่หลง ที่จะมีสารต้านอนุมูลอิสระ ตัวช่วยสำคัญในที่จะช่วยให้การเผาผลาญดีขึ้นและยังสามารถกระตุ้นการนำไขมันสะสมออกมาใช้ ทำให้ปริมาณไขมันสะสมในร่างกายลดลงได้อย่างรวดเร็ว เฉพาะชาอู่หลงไม่ใช่ขาเขียวนมหวานปกติตามคาเฟ่นะคะ อย่าเข้าใจผิดกันไปก่อนนะ
- ไข่ แหล่งโปรตีนชั้นยอดที่ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้อย่างดี กินน้อยอิ่มนาน ทำให้ไม่ต้องกินอาหารหลายมื้อ หาทานง่ายแต่ควรทานตามปริมาณที่ร่างกายควรได้รับ เพราะตัวไข่แดงนั้นมีคอเลสเตอรอล ถ้าหากทานมากเกินไปก็ไม่ดี
- กรีกโยเกิร์ต จะมีกรดคอนจูเกเตตไลโนเลอิกที่เป็นตัวสำคัญในการช่วยเบิร์นไขมัน อีกทั้งยังมีสารโปรไบโอติกที่จะมาช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ทำให้ลำไส้แข็งแรง ลดปัญหาท้องอืดท้องเฟ้อได้อย่างดี เหมาะสำหรับการทานตอนเช้าหรือก่อนนอนก็ได้ ขอแนะนำเป็นสูตรธรรมชาติไม่เพิ่มน้ำตาลนะคะ
- มะเขือเทศและกระเทียม ผักผลไม้อย่างมะเขือเทศและกระเทียมจะมีวิตามินซีสูงซึ่งจะไปช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอลและกระเทียมจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ รวมถึงปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดได้ไปพร้อมๆกันเลย
- ผักเคล และผักบรอคโคลี่ จะมาพร้อมสารอาหารอย่างเช่นวิตามินเค โอเมก้า 3 ไฟเบอร์ แคลเซียมรวมถึงอื่นๆอีกมากมายที่นอกจากจะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้วยังมีพลังงานต่ำ เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก คุมอาหาร รวมถึงช่วยต้านการเกิดไขมันรอบเอวและลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งได้อีกด้วย
- อโวคาโด ผลไม้ยอดฮิตที่เต็มไปด้วยกรดไขมันดีหลายชนิด ที่จะกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้ทำงานเต็มที่ และด้วยรสชาติที่อร่อยจึงทำให้อโวคาโต้เป็นตัวเลือกแรกของการลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะกินแบบสด หรือนำมาทานคู่กับขนมปังโฮลเกรนแบบสุขภาพหรือปั่นเป็นเครื่องดื่มอร่อยๆคู่กับน้ำผลไม้ก็ได้
มัดรวมอาหาร เบิร์นไขมัน เลือกกินให้ถูกก็ผอมได้ง่ายๆ
จากทีได้รวบรวมอาหารมาให้แล้วนั้น การนำไปปรุงหรือประกอบอาหารก็เป็นส่วนนึงในการช่วยเพิ่มคุณสบัติของอาหารเหล่านี้ ลดหวาน ลดเค็ม เลี่ยงอาหารแบบทอด และการปรุงแบบไขมันสูง จะช่วยให้การเผาผลาญดียิ่งขึ้นไปอีก และสุดท้าย ขอแนะนำให้ทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และหาเวลาออกกำลังกายกันด้วยนะคะ มารักษาสุขภาพ เพื่อร่างกายที่แข็งแรงและหุ่นที่ดีกันนะคะ
อ่านบทความเพิ่มเติม
https://healthy-4you.com/อาหารคลีน/
เครดิตภาพ
https://google.com/
