เคล็ดลับ ลดน้ำหนัก หุ่นดีได้ง่าย ๆ แค่เลือกกินให้ถูกวิธี

อย่างที่หลายคนรู้กันครับว่า หากอยากที่จะ ลดน้ำหนัก อย่างเห็นผล เราจำเป็นที่จะต้องทำสองสิ่งควบคู่กันไป สิ่งแรกคือการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการออกกำลังกายในกลุ่มของคาร์ดิโอ สิ่งนี้สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามแต่ละบุคคล อีกสิ่งหนึ่งเป็นสิ่งที่เราจะมาชวนคุยกันในวันนี้ครับ สิ่งนั้นคือเรื่องของการกิน และนี่คือ 5 ข้อที่ผมคิดว่า น่าจะช่วยคุณได้บ้างไม่มากก็หน้อย เพื่อที่จะทำให้คุณเลือกกินได้อย่างถูกวิธี

รู้จักตัวเองก่อน

วิธีการกินเพื่อลดน้ำหนักนั้นไม่มีสูตรสำเร็จตายตัว มีอยู่ด้วยกันมากมายหลากหลายวิธีมาก อย่างที่ฮิตกันมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมานี้ เช่น การนับแคลอรี การกินคลีน กินคีโต หรือการทำ IF ทั้งหมดนี้ล้วนแล้วแต่เป็นวิธีกินที่ดีทั้งสิ้น แต่ละวิธีมีข้อจำกัดแตกต่างกันออกไป สิ่งที่สำคัญก็คือ เราต้องรู้เสียก่อน ว่าเงื่อนไขชีวิตของเราเหมาะกับการกินแบบไหน แล้วจึงค่อย ๆ ปรับตามแบบนั้น

ตั้งใจ วางแผน ลดน้ำหนัก

สิ่งหนึ่งที่ทำให้เราลดน้ำหนักไม่สำเร็จคือ บางทีเราไม่รู้จะเริ่ม หรือไปต่อยังไง การเลือกกินอาหารที่เหมาะกับตัวเรา แล้วลดน้ำหนักไปพร้อม ๆ กันนั้นเป็นเรื่องที่ยาก หลายครั้งเรากินได้ไม่นานก็ล้มเลิก การวางแผนเป็นสิ่งสำคัญ เราจะกินอย่างไร วันไหน แล้วจะปล่อยฟรีให้ตัวเองได้บ้างหรือไม่ และเท่าไหร่ เมื่อเราวางแผนแล้ว การกินของเราจะง่ายขึ้นมาก

ใช้เครื่องมือช่วย

เดี๋ยวนี้ไม่ได้ยุ่งยากแบบเมื่อก่อน มีเครื่องมือมากมายที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักของเราได้ผล ตัวอย่างเช่น หากเราทำ IF ก็มีแอปพลิเคชันในสมาร์ทโฟนคอยนับ หรือคอยช่วยเหลือเรามากมายให้เลือก ในอินเทอร์เน็ตก็มีข้อมูลมากมายให้เราได้ดู แต่ต้องเลือกข้อมูลที่จะรับให้ถูกด้วยนะ

หาเพื่อน(เลือก)กิน

การเริ่มลดน้ำหนักคนเดียว บางครั้งอาจเหนื่อยจนเกินไป ลองหาเพื่อนลดน้ำหนักดู ลองหาคนชวนกันไป(เลือก)กิน แล้วเราจะสนุกมากขึ้น การมีเพื่อนนอกจากเราจะช่วยกันเตือนความจำ หรือสะกิดกันได้บ้างแล้ว การมีเพื่อนยังช่วยให้เราไม่ฝืนมากนัก เพื่อนกินเหมือนกับเรา เราก็ไม่จำเป็นต้องไปนั่งดูเพื่อนกินของอร่อย ๆ จริงไหมครับ

ทำเท่าที่ไหว จะได้ทำได้นาน ๆ

สิ่งที่ผมคิดว่าสำคัญที่สุดของการเลือกกินให้ถูกวิธีคือ เราไม่ควรฝืนใจจนมากเกินไป เอาเท่าที่เราไหว แล้วค่อย ๆ เพิ่มขึ้นจะดีกว่า วิธีนี้จะช่วยให้เราไม่เหนื่อย หาความสุขเล็ก ๆ จากการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ และสามารถลดน้ำหนักด้วยวิธีการนี้ได้นานอีกด้วย

โดยสรุปแล้ว การเลือกกินที่ถูกต้องเป็นสิ่งที่จำเป็นมากเทียบเท่ากับการออกกำลังกายเลยทีเดียว เผลอ ๆ อาจสำคัญกว่าด้วยซ้ำ แต่การรู้จักตัวเอง แล้วค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไปน่าจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด สิ่งที่ผมอยากจะฝากไว้ก็คือ นี่ไม่ใช่แค่การลดน้ำหนักครับ มันเป็นเหมือนกับการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต และถ้าเราปรับเปลี่ยนได้ เราจะมีวินัยมากขึ้น และลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนแน่นอน

หน้าแรก

สนับสนุนโดย เซ็กซี่บาคาร่า168 / แทง บอล ขั้น ต่ำ 1 บาท / sg สล็อต

เครดิตภาพ

https://www.shutterstock.com/

https://www.shutterstock.com/
https://racetrackinginternational.com/
https://traviskmillward.com/
https://homespunwebsalons.com/

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest
VK

Table of Contents