สายเนื้อห้ามพลาด กินเนื้อก็ หุ่นสวย ลดน้ำหนักได้ กับ Carnivore Diet

หุ่นสวย ลดน้ำหนักได้ Carnivore Diet

เราอาจจะเคยได้ยินการกินเพื่อลดน้ำหนักอีกแบบหนึ่งที่เขาบอกว่า สายเนื้อต้องห้ามพลาด นั่นคือการกินแบบมนุษย์ถ้ำ หรือ Carnivore Diet วันนี้เราจะมาคุยกันถึงเรื่องนี้ ว่ามันคืออะไรกันแน่ ทำให้เราหุ่นสวยได้หรือไม่ และแตกต่างกันอย่างไรกับการกินแบบคีโต

Carnivore Diet คืออะไร

Carnivore Diet คือวิธีการกินเพื่อลดน้ำหนักรูปแบบหนึ่ง มาจากคำว่า “Carnivore” ซึ่งหมายถึง สัตว์กินเนื้อ ก็ตรงตัวเลยครับ เราจะกินโดยเน้นสารอาหารประเภทโปรตีนเป็นหลัก ทั้งนี้ก็เพื่อให้ร่างการเข้าสู่ภาวะ ketosis เช่นเดียวกับการกินคีโตนั่นเอง

Carnivore Diet กินอะไรได้บ้าง

อย่างที่บอกว่า Carnivore Diet เป็นการกินแบบที่เราจะเน้นโปรตีนเป็นหลัก โดยอาหารที่กินได้ และควรกิน ก็จะเป็นพวกเนื้อวัว เนื้อไก่ เครื่องใน รวมถึงไข่ด้วย โดยจะเว้นอาหารจำพวกผัก ผลไม่ แป้งและน้ำตาล อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต

หุ่นสวย ลดน้ำหนักได้ Carnivore Diet-https://healthy-4you.com/

ในเรื่องของอัตราส่วนการกินอาหารนั้น การกินแบบ Carnivore Diet ไม่ได้มีอัตราส่วนอย่างตายตัวว่าควรกินโปรตีน หรือไขมันเท่าไหร่ แต่เขาบอกเอาไว้ว่า ให้เราดูว่าในวันนั้นเราใช้พลังงานมากน้อยเพียงใด หากใช้มากให้เรากินโปรตีนในปริมาณที่มาก หากน้อยให้เรากินน้อย โดยอย่ากินโปรตีนจนอิ่ม ให้เรากินจน “เกือบ” อิ่มเท่านั้น จากนั้นให้ทำการเติมไขมันไปให้พอ แต่อย่าลืมนะครับ ไขมันที่ได้ก็ต้องเป็นไขมันจากสัตว์ด้วยนะ

Carnivore กับ Ketogenic

พอมาถึงตรงนี้หลายคนคงมองว่า การกินแบบคาร์นิวอร์นี้ดูคล้ายกับการกินแบบคีโตอยู่มากเลยทีเดียว แต่การกินสองแบบนี้ไม่ได้เหมือนกันสียทีเดียว เรียกว่าคาบเกี่ยวกันจะถูกกว่า

การกินทั้งสองแบบนี้ จุดประสงค์เลยคือให้ร่างกายของเราเข้าสู่ภาวะคีโตสิส หรือการให้ร่างกายดึงพลังงานจากไขมันที่สะสมมาใช้เพื่อลดน้ำหนัก 

การกินแบบคาร์นิวอร์นี้เราจะเน้นไปที่การกินเนื้อ หรือกินเนื้อเพื่อลดไขมัน แตกต่างจากการกินคีโต ที่เราจะเน้นไปที่การกินไขมัน หรือกินไขมันเพื่อลดไขมันนั่นเอง

Carnivore Diet เหมาะกับใคร

แม้แต่วิธีการกินแบบนี้ ก็ยังคงเป็นทางเลือก วิธีการนี้ไม่ได้เหมาะกับทุกคน การกินแบบคาร์นิวอร์นี้จะเหมะมากสำหรับผู้ที่เป็นสายเนื้อ สายโปรตีน คนที่สามารถกินเนื้อในปริมาณมาก ๆ ได้ แต่หากไม่ไหว ลองหันมากินคีโต หรือการกินแบบโลว์คาร์บก่อนก็ได้ครับ

หุ่นสวย ลดน้ำหนักได้ Carnivore Diet-https://healthy-4you.com/2

การลดน้ำหนักเปรียบเสมือนการทดลองครับ แต่เป็นการทดลองที่จำเป็นต้องศึกษาหาความรู้กันสักเล็กน้อย และ Carnivore Diet เป็นทางเลือก คุณสามารถเลือกหรือไม่เลือกใช้วิธีนี้ก็ได้ เพราะยังมีอีกหลายวิธีในการลดน้ำหนัก เพื่อให้เราหุ่นสวยหุ่นดีอีกมากมาย แต่ไม่ว่าจะลดน้ำหนักด้วยวิธีไหน ไม่อยากให้ฝืนตัวเองมากจนเกินไป เอาที่เราสบายมากที่สุด เพื่อให้การลดน้ำหนักของเราในครั้งนี้ยั่งยืนและมีความสุขนะครับ

เครดิตภาพ

https://www.shutterstock.com/

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest
VK

Table of Contents