กีฬาที่ใช้ในการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งคือการ วิ่ง ออกกำลังกาย แต่มันดีอย่างไร แล้วเราจะเริ่มได้อย่างไร วันนี้ผมจะชวนคุณมาออกวิ่งกันครับ
ทำไมเราจึงควรวิ่ง มันดีอย่างไร
เราทุกคนรู้ว่าการตื่นมาวิ่งตอนเช้าเป็นสิ่งที่ดี แต่สิ่งนี้ช่างทำยากเย็นเหลือเกิน หลายครั้งที่เราคิดจะออกวิ่งในตอนเช้า เราทำมันได้ไม่กี่วันก็ล้มเลิก วันนี้ผมอยากจะชวนคุยเรื่องของการวิ่ง สิ่งนี้มีประโยชน์มากเลยทีเดียว ไม่แน่อาจทำให้คุณมีแรงในการออกวิ่งมากขึ้น
การวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง ซึ่งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนี้เองเป็นการออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด การทำให้หัวใจของเราเต้นเร็วขึ้น ระบบไหลเวียนเลือดมีการสูบฉีด ร่างกายต้องใช้น้ำตาลมากขึ้น ดังนั้นจึงเผาผลาญแคลอรีได้มาก และทำให้เราลดน้ำหนักได้
การวิ่งไม่ใช่แค่เรื่องของการลดน้ำหนัก
ประโยชน์ของการวิ่งนั้นมีมากมายหลากหลาย นอกจากจะช่วยในการเผาผลาญแคลอรีแล้ว ยังสร้างภูมิคุ้มกันจากโรคต่าง ๆ ให้กับเรา เหนือไปกว่านั้นสิ่งนี้ช่วยลดความเครียด และช่วยสร้างสมาธิให้กับเราได้เช่นกัน หากลองสังเกตดูเมื่อเราออกวิ่ง เราจำเป็นต้องโฟกัส หรือบางทีไอเดียดี ๆ จะเกิดขึ้นในเวลาที่เราเริ่มออกวิ่ง
และสิ่งที่ผมคิดว่าสำคัญที่สุด การวิ่งนั้นช่วยเสริมสร้างวินัยให้กับเรา การตื่นมาวิ่งทุกเช้าเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยาก แต่หากเราทำมันเรื่อย ๆ จนเป็นนิสัย ท้ายที่สุดแล้วมันจะเป็นสิ่งที่ติดตัวเรา และเราจะภูมิใจกับมันอย่างแน่นอน
เริ่มออกวิ่ง
สิ่งที่ผมคิดว่าสำคัญที่สุดคือการเริ่มออกวิ่ง มันเป็นเรื่องที่ยากในครั้งแรกอย่างแน่นอน และมันจะยากขึ้นหากจะทำสิ่งนี้ได้อย่างสม่ำเสมอ แต่สิ่งนี้เป็นสิ่งที่เราต้องเอาชนะให้ได้ การวิ่งอย่างถูกต้องนั้นหากเราได้ลองออกวิ่งเราจะค่อย ๆ เรียนรู้ เรียนรู้วิธีการวิ่ง และทำความรู้จักร่างกายของเราเองซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ละคนมีร่างกายและสรีระที่ไม่เหมือนกัน การเรียนรู้จากผู้อื่นเป็นแนวทางที่ดี แต่การเรียนรู้ด้วยตัวเองก็จำเป็นเช่นกัน
อีกสิ่งหนึ่งที่อาจจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้เราสามารถวิ่งได้ คือการตั้งเป้าหมาย การลองลงงานวิ่งสักงาน หรือลงมาราธอนสักครั้งอาจเป็นตัวช่วยที่ดี นั่นทำให้เราจำเป็นต้องวางแผนการซ้อมอย่างเป็นระบบ เพื่อให้เราสามารถจบงานวิ่งนั้น ๆ ได้
สุดท้ายนี้ อยากให้ลองออกวิ่งกันครับ อาจจะเป็นการวิ่งแบบไม่เร็วมากก็ได้ เมื่อเริ่มเข้าที่แล้ว เราจะมีความสุขและสนุกไปกับการวิ่ง นอกจากมีความสุขแล้ว ยังได้ร่างกายและสุขภาพจิตที่แข็งแรงเป็นของแถมมาอีกด้วย
เครดิตภาพ
