ผลไม้ น้ำตาลน้อยที่ดีต่อสุขภาพ

สำหรับการลดน้ำหนักนั้น หลายคนอาจจะเข้าใจผิดว่าการกินผลไม้นั้นจะดีต่อสุขภาพ แต่ใครจะไปรู้ว่าแท้จริงแล้วใน ผลไม้ บางชนิด แทนที่จะกินเพื่อสุขภาพดี แต่กลับทำให้สุขภาพแย่ แถมทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้โดยไม่รู้ตัวเพราะน้ำตาลใน ผลไม้ ที่จัดเต็มไม่แพ้น้ำตาลฟอกขาวในน้ำหวาน หรือน้ำอัดลมเลยทีเดียว แต่วันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับผลไม้ ที่น้ำตาลน้อยแถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ขอบอกเลยว่ายังเป็นแหล่งอาหารสำคัญอย่างพวกวิตามิน แร่ธาตุ รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระ ถ้าหากใครกำลังควบคุมแคลอรี่ หรือต้องการลดน้ำหนักห้ามพลาดเด็ดขาด

มะนาว หรือเลม่อน

หลายคนอาจจะไม่รู้ว่า ผลสีเขียวที่เปรี้ยว เหมาะกับการนำไปปรุงอาหารคาวอย่างต้มยำนั้น แท้จริงแล้วเป็นผลไม้ โดยมะนาวหรือเลม่อนนั้น เป็นผลไม้ที่ให้สารอาหารจำพวกวิตามินโดยเฉพาะวิตามินซีแบบสูงมาก ๆ แต่ให้น้ำตาลที่น้อยมากเช่นกัน แต่ไม่รวมมะนาวคั้น หรือน้ำมะนาวกล่องนะ เพราะบางยี่ห้อผสมน้ำตาลเป็นจำนวนมากเพื่อให้ดื่มง่าย และลดความเปรี้ยวลงไปนั่นเอง

เบอร์รี่ต่าง ๆ

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผลไม้ไซซ์เล็กแต่มากด้วยคุณประโยชน์ - พบแพทย์

ผลไม้ตระกูลนี้ จำพวกสตรอเบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่ หรือราสเบอร์รี่ ที่สาว ๆ หลายคนชอบ จะมีรสออกหวานแต่ซ่อนเปรี้ยวไว้ แท้จริงแล้วเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำเช่นเดียวกับมะนาวเลยก็ว่าได้ แถมยังให้วิตามินสูงอีกต่างหาก

แตงโม

ประโยชน์ของ “แตงโม” และข้อควรระวังที่ควรทราบก่อนกิน

แตงโมเป็นผลไม้ที่มีรสหวาน ทานแล้วจะรู้สึกสดชื่นเป็นอย่างมาก หลายคนอ่านถึงตรงนี้อาจจะสงสัยว่าแตงโมมารวมอยู่ในผลไม้น้ำตาลต่ำได้อย่างไร ขอบอกเลยว่าถ้าหากทานแตงโมหั่นเต๋าหนึ่งถ้วยให้ปริมาณน้ำตาลที่น้อยกว่า 10 กรัมเสียอีก เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำตาล แต่ต้องการความหวานอยู่บ้าง

ฝรั่ง

ประโยชน์ของฝรั่ง ลดนำ้หนักได้ไหม

ผลไม้อีกชนิดที่ให้วิตามินซีสูงมาก ๆ แถมยังเป็นผลไม้ที่ไม่ได้ให้รสเปรี้ยวเท่ามะนาวหรือส้ม ทำให้สามารถทานได้ง่าย ๆ นั่นเอง ซึ่งคุณประโยชน์ยังมากกว่า เพราะฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ซึ่งจะช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหารและการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้ถ้าหากชอบทานฝรั่ง แนะนำให้ทานเปล่า ๆ หากจะทานแบบจิ้มพริกเกลือ จิ้มบ๊วยอาจจะต้องระวังน้ำตาลซักหน่อย

อะโวคาโด

เอาใจสายเฮลตี้ จัดทริคการเลือกซื้ออะโวคาโด ยังไงให้อร่อย สดใหม่  เหมือนเด็ดจากสวน

หนึ่งในผลไม้สุขภาพดีที่เหล่าผู้ควบคุมน้ำหนักต่างพูดถึง นั่นก็คือ อะโวคาโด ซึ่งผลไม้ชนิดนี้ให้น้ำตาลต่อหนึ่งผลที่น้อยมาก ๆ และมักจะถูกนำไปประกอบอาหารสุขภาพต่าง ๆ ให้ได้เห็นทั่วไปอีกด้วย ถ้าหากกำลังมองหาผลไม้ที่ช่วยให้สุขภาพดี แถมน้ำตาลน้อย นำไปประกอบอาหารได้ค่อนข้างหลากหลายนั้น อะโวคาโดถือว่าตอบโจทย์นักทานผลไม้สายเฮลตี้ได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว

หน้าแรก

https://img-ha.mthcdn.com

https://res.cloudinary.com

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest
VK

Table of Contents