กินอาหารอย่างไรเมื่อเป็น กรดไหลย้อน

กรดไหลย้อน

กรดไหลย้อน นั้นเป็นโรคที่สร้างความรำคาญให้คนเราเป็นอย่างมาก บางคนถึงกับต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินตลอดชีวิต น่าจะดีถ้าเราเข้าใจโรคนี้ วิธีป้องกันไม่ให้เกิด รวมถึงวิธีการเช็คว่า เรามีอาการกรดไหลย้อนหรือไม่ วันนี้ผมจะพาคุณมารู้จักกับ กรดไหลย้อนให้มากขึ้น และเราจะกินอาหารอย่างไรดี เมื่อเป็นกรดไหลย้อน กรดไหลย้อนห้ามกินอะไรบ้าง หรือกินอะไรจะดีต่อเรา

กรดไหลย้อน

โรคกรดไหลย้อนคืออะไร เกิดจากอะไร

โรคกรดไหลย้อน หรืออาการกรดไหลย้อนนั้น เกิดจากการที่กล้ามเนื้อหูรูดส่วนปลายของหลอดอาหารที่เชื่อมต่อกับกระเพาะอาหารของเราทำงานผิดปกติ ไม่สามารถที่จะกั้นกรดน้ำย่อยหรืออาหารให้ไหลย้อนขึ้นมาทางหลอดอาหารได้ ทำให้เราเกิดอาการแสบร้อนหน้าอก หรือแน่นหน้าอกนั่นเอง บางคนอาจมีอาการแสบร้อนบริเวณลิ้นปี่หรือกลางหน้าอก ซึ่งส่วนมากมักจะเกิดขึ้นหลังจากที่เรากินอาหารเสร็จใหม่ ๆ มีความรู้สึกเปรี้ยว หรือขมในปากและลำคอ หรืออาจมีการจุกเสียดแน่นบริเวณลิ้นปี่ นอกจากอาการเหล่านี้แล้ว โรคกรดไหลย้อนยังก่อให้เกิดอาการอื่น ๆ ได้ เช่น เสียงแหบเรื้อรังหรือ เสียงเปลี่ยน มีการไอเรื้อรังเกิดขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ การกลืนอาหารติดขัดเหมือนมีก้อนอะไรสักอย่างจุกอยู่ในลำคอ หรืออาจเกิดโรคหืดที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาวิธีปกติ หรืออาจเกิดอาการทางช่องปากอื่น ๆ เช่น ฟันผุ หรือมีกลิ่นปาก

กรดไหลย้อน

กรดไหลย้อน ห้ามกินอะไร

การที่เรามีภาวะกรดไหลย้อนนั้น มีอาหารกรดไหลย้อนที่เราห้ามกินอยู่มาก เช่น อาหารที่มีไขมันสูง รวมไปถึงอาหารที่มีไขมันแฝงอื่น ๆ เช่น ของทอด นม เนย หรือชีส อาหารที่ทำให้เกิดกรดหรือแก๊สในกระเพาะอาหารก็ควรหลีกเลี่ยง เช่น ของหมักดอง ถั่ว หรืออาหารรสจัด รวมทั้งเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูงอย่างชา กาแฟ อาหารที่มีการย่อยยากก็ควรจะหลีกเลี่ยงหากเราเป็นกรดไหลย้อน

กินอะไร เมื่อเป็นกรดไหลย้อน

อาหารที่เราควรกินเมื่อเป็นกรดไหลย้อน ได้แก่ อาหารไขมันต่ำ อาหารไฟเบอร์สูง และที่สำคัญ สมุนไพรอย่างน้ำขิงเป็นสิ่งที่ดี ช่วยขับลม ช่วยย่อย และกระตุ้นการทำงานของลำไส้ได้ดี นอกจากนี้ยังต้องกินอาหารที่มีไขมันดีอีกด้วย

กรดไหลย้อน

วิธีป้องกันกรดไหลย้อน

เราควรที่จะเคี้ยวอาหารให้ละเอียด เพื่อที่จะช่วยและลดภาระของการทำงานของกระเพาะอาหารของเรา กินแต่พอดีและไม่กินอาหารมากจนเกินไป เพื่อที่จะให้กระเพาะอาหารของเราทำงานไม่หนักจนเกินไป หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสจัดและย่อยยาก รวมถึงอาหารมันและของทอดต่าง ๆ หลังมื้ออาหาร เราควรจะเว้นระยะเวลา 3-4 ชั่วโมงก่อนที่เราจะนอน เพื่อให้กระเพาะอาหารของเราสามารถย่อยอาหารได้เต็มที่เสียก่อน งดดื่มเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม หรือกาแฟ ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย

https://www.freepik.com/

https://www.freepik.com/

https://www.freepik.com/

https://healthy-4you.com/

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest
VK

Table of Contents