การทานอาหารเพื่อ สร้างกล้ามเนื้อ แบบผิดๆในผู้หญิง

สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อนั้น สิ่งที่ผู้หญิงเสียเปรียบผู้ชายคือการมีฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนที่น้อยกว่า รวมถึงอีกหนึ่งปัญหาสำคัญในการ สร้างกล้ามเนื้อ สำหรับผู้หญิง คืออาหาร ทั้งสองอย่างนี้ถือเป็นคำตอบว่าทำไมบางครั้งการเคร่งกับการทานอาหารแต่กลับยังไม่เห็นกล้ามเนื้อที่สวยสักที โดยหนึ่งในสิ่งสำคัญคือการมีความเชื่อที่เรียกได้ว่าสุดโต่ง และการห้ามที่จะกินนั้นกินนี่ ที่ถูกสังคมครอบงำมาอย่างยาวนาน ถือเป็นเรื่องน่าเศร้าที่ผู้หญิงหลายคนยังมีความเชื่อผิด ๆ อยู่จึงทำให้ไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อการจะไปสร้างกล้ามเนื้อ

วันนี้เราจะสาว ๆ ไปดูว่าความเชื่อผิด ๆ ต่อการทานอาหารที่เป็นอุปสรรคในการสร้างกล้ามเนื้อนั้นจะมีอะไรบ้าง มาดูกัน

ทานอาหารเลียนแบบดาราด้วยสูตรผิด ๆ

8 เคล็ดลับกินอาหารคลีนให้เห็นผล น้ำหนักลดลงและไม่ตบะแตก - OfficeMate's Blog!

ดาราบางคนก็ดูแลโภชณาการอย่างหนัก เพื่อที่จะสร้างหุ่นดีเพื่อมาขายฝันให้กับสาว ๆ แฟนคลับ และเป็นเครื่องมือหาเงิน โดยจะทำการสร้างสูตรอาหารเฮลตี้แบบปลอม ๆ ซึ่งแท้จริงแล้วการทานอาหารให้เพียงพอต่างหาก จะเป็นตัวช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งการหักโหมออกกำลังกายและทานอาหารไม่เพียงพอเป็นเหตุผลว่าทำไมกล้ามเนื้อถึงไม่ขึ้นมาให้เห็นสักที

จำกัดคาร์โบไฮเดรตและไขมัน

คาร์โบไฮเดรต กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ครบถ้วน - พบแพทย์

ถือเป็นหนึ่งในความเชื่อระดับตำนานที่ว่า การทานคาร์โบไฮเดรตและไขมันนั้นจะเป็นตัวร้ายที่ทำให้สาว ๆ อ้วน แต่ความจริงแล้ว ทั้งสองอย่างที่ได้กล่าวไปนั้นควรจะเป็นหนึ่งในสารอาหารที่สาว ๆ ควรจะได้รับระหว่างลดน้ำหนัก หรือสร้างกล้ามเนื้อ เพราะถ้าหากขาดไปอาจจะทำให้การออกกำลังกายยากขึ้นเพราะเหนื่อยง่าย แถมยังทำให้รู้สุกโมโหง่ายอีกด้วย

กังวลในเรื่องการลดไขมันเกินไป

ไขมัน" กินยังไงให้ได้ประโยชน์

ยังคงไม่จบในเรื่องของไขมัน เพราะบางครั้งสาว ๆ อาจจะกังวลในเรื่องไขมันมากเกินไป จนลืมไปว่าการสร้างกล้ามเนื้อจำเป็นจะต้องมีส่วนประกอบอะไรบ้าง รวมถึงในเรื่องความเครียดจากการที่ต้องการจะลดไขมันในร่างกายนั้น จะเป็นตัวบั่นทอนจิตใจของผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ แต่กลับเลือกที่จะไม่ทานอาหารสำหรับสร้างกล้ามเนื้อเหล่านั้น

ความรู้สึกผิดจากการทานอาหาร

สาว ๆ หลายคนมีปัญหานี้และมักจะโทษตัวเอง จนนำไปสู่การออกกำลังกายอย่างหักโหม ซึ่งจุดนี้อาจจะนำไปสู่การเป็นโรคคลั่งผอมเลยก็ว่าได้ ซึ่งบางคนกลับรู้สึกอิจฉาที่ผู้ชานสามารถทานอาหารอะไรก็ได้แบบไม่รู้สึกผิด แต่ตัวเองกลับมัวแต่จมอยู่กับความรู้สึกล้มเหลวในการพยายามที่จะสร้างกล้ามเนื้ออย่างหนัก จนทำให้สุขภาพเสียหาย ซึ่งขอบอกเลยว่าไม่เรื่องที่ไม่ดีเป็นอย่างยิ่ง

หน้าแรก

https://www.officemate.co.th/blog/wp-content/uploads/2021/09/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%B5%E0%B8%99_1.jpg

https://res.cloudinary.com/

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest
VK

Table of Contents