กับดักของคนอยากกินคลีน 5 วิธีเลือกยี่ห้อ เนยถั่ว กินอย่างไงก็คลีน 

กับดักของคนอยากกินคลีน 5 วิธีเลือกยี่ห้อ เนยถั่ว กินอย่างไงก็คลีน

เนยถั่วเป็นอีกหนึ่งไอเทมที่หลายบ้านมักจะมีติดครัวไว้ บางคนก็ใช้ทาขนมปังแทนแยมผลไม้ ทั้งนี้เพราะสิ่งนี้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันดีมากมาย แต่เดี๋ยวก่อน การเลือกเนยถั่วให้ถูกต้อง และกินควบคู่กับอาหารคลีนและการควบคุมน้ำหนักได้นั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก เพราะในท้องตลาดปัจจุบันก็มีหลากหลายแบรนด์และหลากหลายแบบให้เลือกมาก 

วันนี้ผมจะชวนทุกคนมาเลือกอาหารนี้กันครับ ซึ่งขอแบ่งเป็นวิธีการ 5 วิธีที่จะช่วยให้คุณเลือก เพื่อให้เมนูนี้ของคุณคลีนที่สุด

ถั่วที่ใช้ในการทำ

อย่าลืมว่า ถึงจะเป็นผลิตภัณฑ์เดียวกัน แต่วัตถุดิบของแต่ละยี่ห้อ หรือแต่ละเจ้าก็มีความแตกต่างกันมาก หลายเจ้าเลือกที่จะใช้ถั่วลิสงในการทำ แต่ก็มีหลายเจ้าใช้ถั่วหลากหลายชนิด เช่น ถั่วเฮเซลนัท อัลมอนด์ หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ สำหรับผมมองว่า การเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีความหลากหลายน่าจะดีกว่าครับ เพราะจะได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ในถั่วนั้น ๆ มากเลยทีเดียว

กับดักของคนอยากกินคลีน 5 วิธีเลือกยี่ห้อ เนยถั่ว กินอย่างไงก็คลีน 1 - https://healthy-4you.com

ไม่ใช่เนยถั่วทุกยี่ห้อจะคลีน

อย่าลืมว่า ทุกวันนี้การตลาดแข่งขันกันสูงมาก ผลิตภัณฑ์ของแต่ละแบรนด์ก็พยายามทำออกมาให้อร่อยที่สุด โดยจะเน้นหวาน มัน หรืออาจใส่วัตถุดิบอื่น ๆ อย่างโกโก้ อยากให้ระวังตรงนี้ บางเจ้านั้นใส่น้ำตาลและไขมันทรานส์ หรือวัตถุดิบอื่น ๆ ที่ส่งผลเสียต่อร่างกายเข้าไปเพิ่มในปริมาณที่ค่อนข้างสูง ทางที่ดีเราน่าจะอ่านฉลากโภชนาการก่อนซื้อจะดีที่สุดครับ

อย่าดูที่ราคา

แต่ละเจ้ามีการขายสินค้านี้ในราคาที่แตกต่างกัน บางเจ้าถึงกับต่างกันมาก ๆ แต่การคำนึงถึงประโยชน์กับร่างก่อนน่าจะเป็นอะไรที่ดีท่สุด ไหน ๆ เราก็เลือกกินสิ่งนี้เพื่อลดน้ำหนักแล้ว น่าจะดีกว่าถ้าเราดูให้ละเอียด วัตถุดิบที่ใช้ สารอาหารที่ได้ ปริมาณไขมัน หรืออื่น ๆ มากกว่าราคาที่ต้องจ่าย น่าจะดีกว่าครับ

ไม่ต้องกลัวเรื่องไขมัน

อย่าลืมว่าผลิตภัณฑ์นี้ทำมาจากถั่ว ดังนั้นจึงมีปริมาณไขมัน (ไขมันดี) ที่ค่อนข้างสูง อย่าไปกลัวไขมันเหล่านี้ ร่างกายของเรายังคงต้องการไขมันดีเหล่านี้มาใช้ในกระบวนการต่าง ๆ ของร่างกาย แต่สิ่งที่ควรระวัง คือไขมันไม่ดี เช่น ไขมันทรานส์ สิ่งนี้เป็นโทษต่อร่างกาย และวนเวียนอยู่ในอุตสาหกรรมอาหารมาก ดังนั้นค่อย ๆ เลือกนะครับ

กับดักของคนอยากกินคลีน 5 วิธีเลือกยี่ห้อ เนยถั่ว กินอย่างไงก็คลีน 2 - https://healthy-4you.com

ดูที่ปริมาณ (ต่อหน่วยบริโภค)

ยิ่งส่วนผสมเยอะ ก็ยิ่งมีปริมาณแคลอรีที่อัดแน่นเยอะ บางทีเราคิดว่าเรากำลังกินอาหารเพื่อสุขภาพอยู่ แต่กินจนเพลิน ลืมนึกไปว่า ถ้ากินมากก็จะส่งผลเสียกับร่างกายเราได้ สินค้าทุกเจ้าจะมีปริมาณแคลอรีทั้งหมดให้ และบอกถึงปริมาณแคลอรีต่อ 1 หน่วยบริโภค ซึ่งหากกินมากเกินก็ทำให้อ้วนได้เหมือนกันนะ

การเลือกเป็นสิ่งที่ดี จะทำให้เราสามารถรับสารอาหารที่ดี และเพียงพอต่อร่างกายได้ แล้วอย่าลืมว่า การกินอาหารที่ดี ต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วย เพื่อลดน้ำหนักและทำให้ร่างกายแข็งแรง

เครดิตภาพสลอต

https://www.shutterstock.com/

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest
VK

Table of Contents